Er jeg deprimert eller utbrent?

Depresjon eller utbrenthet – hvordan skille dem fra hverandre?

Å skille mellom utbrenthet og depresjon kan være utfordrende, ettersom symptomene kan overlappe hverandre. Her er noen viktige forskjeller:

Utbrenthet

• Ekstrem utmattelse: Følelsen av å være helt oppbrukt og uten energi.
• Distanse fra arbeid: En følelse av avkobling eller likegyldighet overfor jobben.
• Redusert effektivitet: Vanskeligheter med å konsentrere seg, ta beslutninger eller utføre tidligere lette oppgaver.
• Irritabilitet: Å være mer irritabel eller lettkrenkelig enn vanlig.
• Søvnforstyrrelser: Vanskeligheter med å sovne eller opprettholde søvn.

Depresjon

• Vedvarende tristhet: En dyp og allestedsnærværende følelse av tristhet eller tomhet.
• Manglende interesse: Tap av interesse eller glede ved aktiviteter som tidligere ga glede.
• Skyldfølelse eller verdiløshet: Følelser av skyld, verdiløshet eller utilstrekkelighet.
• Konsentrasjonsvansker: Vanskeligheter med å fokusere, huske eller ta beslutninger.
• Endringer i Appetit eller vekt: Endringer i spisevaner, som å spise mer eller mindre enn vanlig og å gå opp eller ned i vekt.

Det er viktig å merke seg at både utbrenthet og depresjon kan variere i alvorlighetsgrad. Symptomer kan også være overlappende, og det er mulig å oppleve begge tilstander samtidig.

Når bør du søke hjelp?

Hvis du er usikker på om du er deprimert eller utbrent, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En psykisk helsearbeider kan stille deg en diagnose og gi veiledning om den mest hensiktsmessige behandlingen.

Å få en korrekt diagnose er avgjørende fordi behandlingsplanene for utbrenthet og depresjon kan variere. For utbrenthet kan livsstilsendringer, stresshåndtering og kognitiv atferdsterapi (CBT) være nyttig. For depresjon kan medisiner, terapi og livsstilsendringer brukes for å håndtere symptomer.

Det er også viktig å huske at både utbrenthet og depresjon er vanlige og behandlingsbare tilstander. Ved å forstå forskjellene mellom dem og søke profesjonell hjelp, kan du ta skritt mot å gjenvinne din mentale helse og velvære.