Hva skal man gjøre hvis man blir mobbet?

Står du i stormen? Hva du kan gjøre når mobbingen river og sliter.

Mobbing er en brutal realitet for mange. Det kan føles som å stå midt i en storm, hvor ord og handlinger river og sliter i selvtilliten og velværet. Men husk, du er ikke alene, og det finnes måter å finne ly og komme seg trygt gjennom uværet.

Det første skrittet: Bryt stillheten.

Mobbing trives i stillhet. Mobberne vil ofte at du skal føle skam og frykt, slik at du holder det hemmelig. Derfor er det viktigste du kan gjøre å bryte stillheten og snakke om det. Velg en voksen du stoler på – det kan være en lærer, helsesykepleier, rådgiver, tante, onkel eller foreldre. Å fortelle noen hva som skjer er ikke å sladre, det er å søke beskyttelse og hjelp.

Hvorfor er det viktig å involvere foreldre?

Noen ganger kan det virke skremmende å involvere foreldrene dine. Du er kanskje redd for at de skal bli sinte, overreagere eller at det bare skal gjøre situasjonen verre. Men foreldrene dine er dine fremste forsvarere. De kjenner deg best, og har en naturlig trang til å beskytte deg.

• Ekstra støtte: Å involvere foreldre kan gi deg den emosjonelle støtten du trenger for å takle situasjonen. Å vite at du har noen som står bak deg og kjemper for deg, kan gjøre en enorm forskjell.
• Samarbeid med skolen: Foreldrene dine kan samarbeide med skolen på en annen måte enn du kan. De kan ta kontakt med lærerne, rektor eller andre relevante voksne på skolen for å sikre at mobbingen blir tatt alvorlig og at effektive tiltak blir iverksatt.
• Sikre kontinuitet: Mobbing skjer ofte ikke bare på skolen. Det kan foregå på fritiden, på nettet eller andre steder. Foreldrene dine kan hjelpe deg med å håndtere situasjoner som oppstår utenfor skolen og sørge for at du føler deg trygg og beskyttet hele tiden.

Handle raskt – jo før, jo bedre.

Mobbing har en tendens til å eskalere hvis den ikke stoppes. Jo lenger du venter med å fortelle noen, jo vanskeligere kan det bli å stoppe den. Å snakke om det så raskt som mulig gir deg muligheten til å få hjelp før situasjonen blir verre. Det gir også de voksne du forteller det til, tid til å iverksette tiltak og forebygge ytterligere skade.

Du fortjener å være trygg og respektert.

Husk at du ikke har gjort noe galt. Mobbing er aldri greit, og du fortjener å være trygg og respektert, uansett hvem du er. Å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Det viser at du tar vare på deg selv og at du nekter å la mobbingen definere deg.

Hva skjer etter at du har fortalt noen?

Når du har fortalt en voksen om mobbingen, vil de forhåpentligvis ta deg på alvor og iverksette tiltak. Dette kan inkludere samtaler med mobberen, foreldrene deres, og andre involverte. Skolen har plikt til å undersøke saken og sørge for at du føler deg trygg. Det er viktig å følge opp med den voksne du har snakket med, for å sikre at tiltakene fungerer og at mobbingen stopper.

Finn din indre styrke.

I tillegg til å søke hjelp fra voksne, er det også viktig å finne din indre styrke. Dette kan innebære å:

• Styrke selvtilliten: Fokuser på dine styrker og positive egenskaper. Gjør ting du er god på og som gir deg glede.
• Bygge et støttenettverk: Tilbring tid med venner og familie som støtter deg og får deg til å føle deg bra.
• Lære å sette grenser: Øv deg på å si nei til ting du ikke vil gjøre, og å stå opp for deg selv på en respektfull måte.
• Snakke positivt til deg selv: Erstatt negative tanker med positive bekreftelser.

Å bli mobbet er en utrolig vanskelig opplevelse, men husk at du ikke er alene. Ved å bryte stillheten, søke støtte og finne din indre styrke, kan du overvinne stormen og komme deg trygt i land. Det finnes et liv etter mobbingen, et liv hvor du er trygg, respektert og fri til å være deg selv. Ta det første skrittet i dag.