Co se stane, když sníme hodně mandarinek?

Mandarinkový boom: Kdy je moc už opravdu příliš?

S příchodem zimy se na našich stolech objevují lákavě oranžové plody plné vitaminů – mandarinky. Jejich sladká chuť a snadná konzumace z nich dělají oblíbenou pochoutku malých i velkých. Ale co se stane, když se necháme unést mandarinkovým opojením a sníme jich až příliš?

I když mandarinky přinášejí řadu zdravotních benefitů, jako je posílení imunity a zlepšení trávení díky vysokému obsahu vitaminu C a vlákniny, nadměrná konzumace může mít i stinné stránky.

Zažívací potíže číhají za rohem

Ať už jste alergičtí na citrusové plody, nebo ne, konzumace nadměrného množství mandarinek může vést k nepříjemným zažívacím potížím. Vysoký obsah kyselin v nich obsažených dráždí žaludeční sliznici a může způsobit pálení žáhy, nevolnost a v krajním případě i zvracení.

Vláknina, ačkoliv je pro naše zdraví prospěšná, ve velkém množství působí v trávicím traktu jako “kartáč” a urychluje průchod potravy. Nadměrná konzumace mandarinek tak může vést k průjmu, nadýmání a bolestem břicha.

Méně je někdy více

Doporučená denní dávka ovoce se pohybuje kolem 400 gramů, a to včetně všech druhů. Abychom si užili blahodárných účinků mandarinek bez nežádoucích vedlejších efektů, je vhodné dodržovat umírněnost.

Pro většinu lidí je bezpečná a zároveň dostačující denní dávka maximálně 3 mandarinky. Samozřejmě záleží na individuální toleranci a celkovém jídelníčku.

Poslouchejme své tělo a vnímejme signály, které nám vysílá. Pokud po snědení většího množství mandarinek pocítíte jakékoliv zažívací potíže, dopřejte si od nich na čas pauzu a zkuste je zařadit do jídelníčku v menší míře.