Jak dlouho může být člověk bez stolice?

Zácpa: Kdy se začít znepokojovat absencí stolice?

Zadržování stolice je běžný problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Zatímco někteří lidé chodí na toaletu několikrát denně, pro jiné je normální vylučovat stolici jen jednou za pár dní. Kdy absence stolice přestává být normální a signalizuje možný problém?

Absence stolice po dobu tří dnů, jak je zmíněno, nemusí být nutně důvodem k obavám, zvláště pokud se cítíte dobře a nemáte žádné další nepříjemné příznaky. Každý organismus je individuální a má svůj vlastní rytmus. Pro někoho je typické vylučovat stolici jednou denně, pro jiného obden, a pro dalšího třeba jen třikrát týdně. Základním ukazatelem zdravého trávení není frekvence stolice, ale její konzistence a absence potíží.

Pokud se však absence stolice protáhne na více než tři dny a doprovází ji nepříjemné pocity, jako je nadýmání, bolesti břicha, pocit plnosti a tlaku v konečníku, nebo dokonce nevolnost a zvracení, je na místě zpozornět. V takovém případě se již jedná o zácpu a je vhodné podniknout kroky k jejímu zmírnění.

Co dělat pro pravidelnou stolici?

Základem prevence a léčby zácpy je úprava životního stylu. Mezi klíčové faktory patří:

• Dostatečný příjem tekutin: Dehydratace zahušťuje stolici a ztěžuje její průchod střevem. Doporučuje se pít minimálně 2 litry tekutin denně, ideálně čistou vodu.
• Vláknina v jídelníčku: Vláknina zvyšuje objem stolice a stimuluje střevní peristaltiku. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin.
• Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita podporuje trávení a pohyb střev. Snažte se být aktivní alespoň 30 minut denně. Stačí svižná chůze, jízda na kole nebo plavání.
• Probiotika: Probiotika, tedy “přátelské” bakterie, přispívají k udržení zdravé střevní mikroflóry a mohou pomoci regulovat trávení. Dlouhodobé užívání probiotik, ať už v podobě doplňků stravy nebo fermentovaných potravin (jogurty, kefír, kimchi), může mít pozitivní vliv na pravidelnost stolice.
• Naslouchání tělu: Neignorujte signály svého těla. Když cítíte potřebu jít na toaletu, neodkládejte to.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud zácpa trvá déle než týden, je doprovázena silnými bolestmi, krví ve stolici, nebo máte pocit, že se vám nedaří stolici zcela vyloučit, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může zjistit příčinu zácpy a doporučit vhodnou léčbu. V některých případech může být zácpa příznakem závažnějšího onemocnění, proto je důležité nepodceňovat její projevy.