Jak často je normální prdět?

Prdění: O čem se (většinou) nemluví, a přesto je to normální

Prdění. Tabu, které se málokdy probírá u oběda, ale trápí (nebo spíš zaměstnává) mysl mnoha lidí. Kolik je vlastně „normální“? Jsem v normě? Měli by se sousedé bát? Pokud vás trápí frekvence vašich větrů, vězte, že nejste sami. Pojďme si to prdění trochu rozklíčovat, bez červenání a falešného studu.

Průměr je… co vlastně?

Neexistuje jednoznačná “správná” hodnota. A to je první a nejdůležitější věc, kterou si musíte zapamatovat. Lidské trávení je komplexní a ovlivněné mnoha faktory. Nicméně, obecně se udává, že průměrný člověk si „uprdne“ 5 až 25krát denně. Ano, čtete správně. Pětadvacet. To už je docela slušná symfonie střevních plynů, že?

Proč taková rozmanitost?

Důvodů, proč někdo produkuje méně a jiný zase více plynů, je hned několik:

• Strava je král (nebo spíš královna): To, co jíte, má zásadní vliv. Potraviny bohaté na vlákninu, jako je fazole, čočka, brokolice, zelí a cibule, jsou známé “prdící bomby”. Vláknina je sice zdravá, ale v tlustém střevě se stává živnou půdou pro bakterie, které ji rozkládají a produkují plyn. Naopak, stravování bohaté na maso a zpracované potraviny může produkci plynů snižovat.
• Bakteriální osídlení střev: Každý z nás má unikátní mix bakterií ve střevech. Některé bakterie produkují více plynů než jiné. Tato “střevní mikroflóra” je ovlivněna genetikou, životním stylem a užíváním léků (zejména antibiotik).
• Rychlost trávení: Někomu trvá trávení potravy déle, jinému kratší dobu. Doba, po kterou potrava “sedí” ve střevech, ovlivňuje i produkci plynů.
• Polykaný vzduch: Nezapomínejme, že si do těla vědomě i nevědomě vháníme vzduch – mluvením při jídle, žvýkáním žvýkaček, pitím sycených nápojů. Tento vzduch se pak musí dostat ven, a to i skrze trávicí systém.
• Zdravotní stav: Některé zdravotní problémy, jako je intolerance laktózy, celiakie, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a další, mohou vést k nadměrné produkci plynů.

Kdy se znepokojovat?

Pokud se frekvence prdění výrazně změní a je doprovázena dalšími příznaky, jako jsou:

• Bolesti břicha
• Nadýmání
• Změna konzistence stolice (průjem nebo zácpa)
• Krev ve stolici
• Úbytek na váze

… je na místě navštívit lékaře. Nadměrné plynatost může být signálem základního zdravotního problému.

Co s tím mohu dělat?

Pokud se vám frekvence vašeho prdění zdá nadměrná, můžete zkusit:

• Upravit stravu: Zapisujte si, co jíte, a sledujte, zda se frekvence větrů nemění v závislosti na konzumovaných potravinách. Zkuste postupně vyřazovat potraviny, o kterých víte, že nadýmájí.
• Jíst pomalu a důkladně: Pomalejší jedení omezuje polykání vzduchu.
• Pít hodně vody: Dostatečná hydratace pomáhá trávení.
• Probiotika: Zkuste užívat probiotika, která mohou pomoci vyrovnat střevní mikroflóru.
• Léky volně prodejné: V lékárně se dají koupit i volně prodejné léky, které snižují tvorbu plynů.

Závěrem:

Prdění je normální a přirozená součást lidského života. Nemusíte se za to stydět. Důležité je sledovat svůj vlastní organismus a všímat si změn, které by mohly signalizovat zdravotní problém. A pamatujte, občasný únik plynů je cena za to, že si můžeme pochutnat na dobrém jídle. Takže, hlavu vzhůru, ať už se ozýváte z jakékoliv frekvence!