Co způsobuje časté prdění?

Tichý zabiják společenského života: Co opravdu způsobuje časté prdění a co s tím můžete dělat

Zná to snad každý. Nepříjemný pocit nafouklého břicha, doprovázený tichým, či méně tichým, ale vždy rušivým projevem. Časté prdění, medicínsky označované jako flatulence, může být více než jen společenský faux pas. Může signalizovat i hlubší problémy s trávicím systémem. Ano, nadměrné plyny ve střevech jsou příčinou, ale pojďme se podívat, co přesně k tomuto stavu vede a jak se s ním můžete vypořádat bez toho, abyste se museli stydět za každé zakašlání.

Není prd jako prd: Normální versus nadměrné prdění

V průměru člověk “vypustí” plyny až 20krát denně. To je naprosto normální a svědčí to o správném fungování trávicího systému. Problém nastává, když se toto číslo rapidně zvýší a začne ovlivňovat kvalitu života. Jakmile se z občasného uvolnění stane častý a obtěžující jev, je čas se zamyslet nad příčinami.

Známí podezřelí: Nadýmavé potraviny a jak s nimi zacházet

Jistě, všichni víme o notoricky známých nadýmavých potravinách jako jsou luštěniny (fazole, čočka, hrách), zelí, brokolice, květák, cibule a česnek. Tyto potraviny obsahují složité sacharidy (oligosacharidy), které se v tenkém střevě obtížně tráví. Putují tedy do tlustého střeva, kde se stávají potravou pro bakterie. Bakterie je fermentují a produkují plyny jako vedlejší produkt.

Tip: Nadýmavým potravinám se nemusíte vyhýbat úplně. Zkuste je zavádět do jídelníčku postupně a v menších dávkách. Důkladné žvýkání pomáhá s rozkladem potravy a snižuje množství nestrávených zbytků, které putují do tlustého střeva. Pro luštěniny platí pravidlo namáčení a vaření ve vodě s bylinkami, které usnadňují trávení (např. saturejka).

Alergie a intolerance: Skrytí sabotéři vašeho trávení

Časté prdění může být i signálem, že vaše tělo netoleruje určité složky potravy. Mezi nejčastější patří:

• Laktózová intolerance: Neschopnost strávit mléčný cukr (laktózu) vede k fermentaci laktózy v tlustém střevě a následné produkci plynů.
• Celiakie (nesnášenlivost lepku): Autoimunitní onemocnění, které poškozuje tenké střevo a zhoršuje trávení.
• Alergie na potraviny: Například na sóju, vejce, ořechy.

Tip: Sledujte, jak se cítíte po konzumaci konkrétních potravin. Pokud máte podezření na intoleranci nebo alergii, navštivte lékaře, který provede testy a doporučí vhodnou dietu.

Když za to můžou střevní bakterie: Nerovnováha mikrobiomu

Střevní mikrobiom, tedy soubor bakterií, které žijí ve vašich střevech, hraje klíčovou roli v trávení. Nerovnováha mezi “dobrými” a “špatnými” bakteriemi (dysbióza) může vést k nadměrné produkci plynů.

Tip: Podpořte zdravý střevní mikrobiom konzumací probiotických potravin (jogurt, kefír, kysané zelí) a prebiotik (cibule, česnek, chřest), které slouží jako potrava pro “dobré” bakterie.

Další faktory, které mohou přispívat k častému prdění:

• Hltavé jedení a polykání vzduchu: Při rychlém jedení se do těla dostává více vzduchu, který se musí nějak dostat ven.
• Kouření: Kouření také vede k polykání vzduchu.
• Stres a úzkost: Stres může ovlivnit trávení a vést k nadměrné produkci plynů.
• Užívání některých léků: Některé léky mohou ovlivnit trávení a vést k plynatosti.

Kdy navštívit lékaře?

Časté prdění je obvykle neškodné, ale pokud je doprovázeno bolestmi břicha, křečemi, změnami ve stolici (průjem, zácpa), úbytkem váhy nebo krví ve stolici, je nutné navštívit lékaře. Tyto příznaky mohou signalizovat závažnější zdravotní problémy, jako je zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba, ulcerózní kolitida), syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo dokonce rakovina tlustého střeva.

Závěrem:

Časté prdění může být nepříjemné, ale obvykle je řešitelné. Důležitá je úprava jídelníčku, sledování reakcí na různé potraviny, podpora zdravého střevního mikrobiomu a v případě potřeby konzultace s lékařem. Neignorujte signály svého těla a aktivně se snažte zlepšit své trávení. Vaše břicho vám poděkuje!