Kolik kalorií mají 3 michaná vajíčka?

Kalorická bomba, nebo lehká snídaně? Kolik kalorií skrývají tři míchaná vejce?

Tři míchaná vejce – klasická a oblíbená snídaně mnoha z nás. Ale kolik kalorií se vlastně skrývá v této zdánlivě jednoduché potravině? Odpověď není úplně jednoznačná a závisí na několika faktorech.

Základní kalorická hodnota tří vajec, připravených pouze s trochou oleje nebo másla, se pohybuje přibližně mezi 150 a 200 kcal. Tento rozsah je dán drobnými odchylkami ve velikosti vajec a množství použitého tuku. Velká vejce přirozeně obsahují o něco více kalorií než vejce menší.

Nicméně, tato čísla se dramaticky mění v okamžiku, kdy začneme přidávat další ingredience. Přidání lžíce sýra, kousku slaniny, šunky nebo třeba trochy mléka k míchaným vejcím okamžitě zvyšuje jejich kalorickou hodnotu.

Například:

• Sýr: Dvacet gramů tvrdého sýra může přidat dalších 80-100 kcal.
• Slanina: Dvě plátky slaniny přidají zhruba 50-70 kcal.
• Mléko: Dvě lžíce mléka přidají okolo 20 kcal.

Je tedy zřejmé, že kalorická hodnota tří míchaných vajec se může snadno vyšplhat i přes 300 kcal, pokud si je obohatíme o oblíbené přílohy. Chceme-li si udržet nižší kalorický příjem, je vhodné volit přípravu s minimálním množstvím tuku a bez kaloricky bohatých přísad.

Závěrem lze říci, že ačkoliv samotná vejce představují výborný zdroj bílkovin a dalších živin, jejich kalorická hodnota je silně ovlivněna doplňkovými surovinami. Pro přesné určení kalorického obsahu vašich míchaných vajec je nejlepší využít online kalkulátor kalorií, který zohlední všechny použité ingredience a jejich množství. Takto získáte relevantní informaci, která vám pomůže s plánováním stravy.