Co dělat po saunování?

Co dělat po sauně? Zchlaďte se s rozmyslem a pro maximální efekt!

Saunování je skvělý způsob, jak relaxovat, detoxikovat tělo a posílit imunitní systém. Ale co se děje potom? Mnoho lidí se soustředí na samotný proces prohřívání, ale klíč k opravdovému využití benefitů sauny spočívá i ve správném post-saunovém rituálu, a především v ochlazení.

Proč je ochlazení tak důležité? Po intenzivním prohřátí v sauně se vaše cévy roztáhnou. Rychlý přechod do chladu naopak cévy stáhne, čímž se podpoří krevní oběh a zlepší se okysličení tkání. Tento proces má blahodárný vliv na imunitní systém, urychluje regeneraci svalů a posiluje kardiovaskulární systém.

Zní to sice slibně, ale jak se správně ochladit? Existuje několik oblíbených možností, a je důležité vybrat si tu, která vám nejvíce vyhovuje a je bezpečná pro váš zdravotní stav:

• Studená sprcha: Klasika, kterou najdete v téměř každé sauně. Začněte postupně od končetin směrem k srdci, abyste předešli šoku.
• Vědro ledové vody (tzv. “schlazovací vědro”): Intenzivní a povzbuzující zážitek! Připravte se na silný náraz chladu, který okamžitě probudí všechny smysly.
• Ochlazovací bazének: Ideální pro ty, kteří preferují delší a mírnější ochlazení. Ponořte se pomalu do ledové vody a relaxujte.
• Ledová studna: Extrémní varianta pro zkušené saunaře. Zkušení to dělají s ledovým klidem, ale pro nováčky to může být příliš intenzivní.

Důležité: Klíčem je postupnost!

Ať už si vyberete jakoukoli metodu, zásadní je postupný přechod z tepla do chladu. Nevrhněte se do ledové vody bez rozmyslu! Začněte s vlažnou sprchou a postupně snižujte teplotu. Poslouchejte své tělo a nepřehánějte to. Pokud pociťujete nevolnost, závratě nebo silné bolesti hlavy, okamžitě ochlazování přerušte.

Několik tipů na závěr:

• Ochlazujte se po každém saunování: Ideálně 2-3krát během jednoho saunovacího cyklu.
• Dopřejte si odpočinek: Po ochlazení se na chvíli zabalte do ručníku a relaxujte. Dovolte svému tělu, aby se srovnalo s novou teplotou.
• Hydratace je klíčová: Doplňte tekutiny vodou, bylinkovým čajem nebo ředěným džusem.
• Sauna není pro každého: Pokud máte zdravotní problémy (např. srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak), poraďte se před saunováním se svým lékařem.

Správné ochlazení po saunování není jen o zbavení se horka. Je to důležitá součást celého rituálu, která vám pomůže maximalizovat benefity pro vaše zdraví a pohodu. Tak si to užijte!