Co je nejméně kalorický alkohol?

Kalorická bomba v sklence: Jak si vybrat nejméně kalorický alkohol?

Sledování váhy a zároveň požívání alkoholických nápojů? Zdá se to jako neslučitelné, ale s trochou informovanosti je to možné. Pravdou je, že alkohol je energeticky bohatý a jeho nadměrná konzumace se na váze podepíše. Chcete-li si dopřát skleničku bez výčitek, je důležité vědět, které alkoholické nápoje obsahují nejméně kalorií.

Nejméně kalorickou volbou se jednoznačně jeví čistá vodka nebo gin, oba s přibližně 97 kilokaloriemi na 100 ml. To neznamená, že se můžete napít neomezeného množství. I malé množství kalorií se sčítá, a proto je důležité dbát na míru. Klíčem je minimalizovat přidané kalorie z dalších ingrediencí.

Lehké pivo se sice tváří jako zdravější alternativa, ale jeho kalorická hodnota je o něco vyšší než u vodky či ginu. Přesná hodnota závisí na značce a typu piva, ale obecně se pohybuje nad 100 kcal/100ml. Uvažovat je třeba i o obsahu sacharidů, které se v pivu nacházejí ve větší míře než u čistých destilátů.

Víno, oblíbený nápoj mnohých, představuje komplexnější situaci. Kalorický obsah vína se liší v závislosti na druhu hroznů, způsobu výroby a především na obsahu zbytkového cukru. Sladká vína obsahují výrazně více kalorií než vína suchá. Obecně se dá říci, že suchá vína se pohybují v rozmezí 80-100 kcal/100ml, zatímco sladká vína se mohou snadno přiblížit k 150 kcal/100ml a více.

Zdaleka nejkaloričtější variantou jsou míchané nápoje. Přidání slazených limonád, džusů, sirupu a dalších ingrediencí prudce navyšuje kalorickou hodnotu nápoje. Koktejly s vysokým obsahem cukru se tak mohou snadno stát kalorickou bombou, která výrazně ovlivní váš kalorický příjem za den. Pokud si chcete dopřát míchaný nápoj, volte raději varianty s dietními limonádami, minerálkou a čerstvým ovocem s nízkým obsahem cukru.

Závěrem je nutné zdůraznit, že klíč k zodpovědné konzumaci alkoholu spočívá v míře. I nejméně kalorický nápoj se stane zdrojem nadbytečných kalorií, pokud jej pijete v nadměrném množství. Vždy si proto dejte pozor na to, kolik alkoholu konzumujete a nezapomínejte na vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Nejde jen o počet kalorií, ale o celkový přístup k zdravému životnímu stylu.