Co jíst když je mi špatně od žaludku?

Nevolnost od žaludku? Sáhněte po šetrných potravinách

Pocit nevolnosti od žaludku dokáže pěkně znepříjemnit den. Ať už je příčina jakákoli, od nachlazení přes stres až po otravu jídlem, správný výběr stravy může výrazně ulevit a podpořit uzdravení. Zapomeňte na těžká a dráždivá jídla a zaměřte se na lehce stravitelné pokrmy, které váš žaludek zbytečně nezatíží.

Co tedy jíst, když se žaludek bouří? Základním pilířem “šetřící diety” jsou suchary, ideálně neochucené. Nabízejí snadno dostupnou energii a zároveň pomáhají absorbovat přebytečné žaludeční kyseliny. Další skvělou volbou je vařená bílá rýže, která je lehce stravitelná a zároveň dodá tělu potřebné živiny.

Z ovoce se doporučuje banán, bohatý na draslík, který se často ztrácí při zvracení či průjmu. Dušená mrkev je dalším šetrným zdrojem vitamínů a minerálů, navíc je snadno k sehnání a připravíte ji během chvilky. Ráno můžete zkusit ovesnou kaši, uvařenou na vodě a bez přidaného cukru. Dodá energii na delší dobu a zároveň šetrně obalí žaludeční stěnu. Dalším tipem je bílý toast, ideálně staršího data, který není tak těžký na trávení.

Naopak se striktně vyhněte těžkým, tučným a smaženým jídlům, kořeněným pokrmům, syrové zelenině, citrusovým plodům a mléčným výrobkům. Tyto potraviny mohou podráždit žaludek a zhoršit vaše potíže.

Kromě správného jídla je klíčový i pitný režim. Doporučuje se pít dostatek tekutin, nejlépe v malých dávkách a po doušcích. Vhodné jsou neslazené čaje, například bylinkový, heřmánkový či mátový. Vyhněte se slazeným nápojům, kávě a alkoholu.

Nevolnost od žaludku může mít řadu příčin. Pokud se vaše potíže nezlepší do dvou dnů, nebo se naopak zhorší, doprovázené například horečkou, silnými bolestmi břicha či krvavou stolicí, neváhejte a vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař dokáže určit příčinu vašich obtíží a doporučit vhodnou léčbu.