Co mám pít, když chci zhubnout?

Co pít, když chcete zhubnout: Zapomeňte na mýty a sáhněte po správných tekutinách

Hubnutí není jen o jídle, ale také o tom, co pijete. Zatímco některé nápoje mohou být vašimi spojenci v boji s nadbytečnými kilogramy, jiné vás mohou nečekaně sabotovat. Zapomeňte na složité diety a zázračné koktejly a zaměřte se na základy: hydrataci a správný výběr tekutin.

Voda: Král hubnutí (a zdraví celkově)

Asi to není překvapení, ale voda je naprosto nenahraditelná. Nejenže vás hydratuje, což je klíčové pro správné fungování metabolismu, ale také napomáhá k pocitu sytosti. Často si totiž hlad pleteme s žízní. Dejte si sklenici vody před jídlem a uvidíte, že sníte méně.

Proč je voda tak důležitá při hubnutí?

• Zrychluje metabolismus: Dostatečný příjem vody podporuje chemické procesy v těle, včetně spalování kalorií.
• Pomáhá potlačovat chuť k jídlu: Plný žaludek signalizuje mozku, že už nepotřebujete jíst.
• Detoxikuje organismus: Voda odplavuje toxiny a odpadní látky, které mohou zpomalovat metabolismus.
• Zlepšuje trávení: Voda je nezbytná pro správnou funkci trávicího systému.

Ovocné čaje: Osvěžující alternativa s benefity

Čistá voda vás omrzela? Zkuste neslazené ovocné čaje. Jsou skvělou alternativou, která vás hydratuje a zároveň dodá tělu antioxidanty. Sáhněte po bylinkách s diuretickými účinky, jako je například kopřiva, pampeliška nebo petržel. Ty pomáhají odvodnit tělo a zbavit se zadržované vody.

Na co si dát pozor u ovocných čajů:

• Složení: Vybírejte čaje bez přidaného cukru, umělých sladidel a barviv.
• Kyseliny: Některé ovocné čaje (např. šípkový, ibiškový) mohou být kyselejší a dráždit žaludek, pokud máte s tím problémy.

Ovocné a zeleninové šťávy: S mírou a opatrností

Ovocné a zeleninové šťávy mohou být zdravé, ale pozor na jejich kalorickou hustotu. I když obsahují vitamíny a minerály, často jsou plné cukru (i toho přírodního) a postrádají vlákninu, která je důležitá pro pocit sytosti.

Jak na to s ovocnými a zeleninovými šťávami:

• Nařeďte je: Smíchejte šťávu s vodou v poměru 1:1 nebo 1:2.
• Dávejte si je výjimečně: Neměly by tvořit základ vašeho pitného režimu.
• Preferujte zeleninové šťávy: Mají méně cukru než ovocné.
• Konzumujte i dužinu: Pokud si děláte šťávu doma, snažte se využít i dužinu, která obsahuje vlákninu.

Co rozhodně vynechat:

• Slazené nápoje: Limonády, džusy s přidaným cukrem, energetické nápoje – to jsou kalorické bomby, které hubnutí brání.
• Alkohol: Alkohol obsahuje prázdné kalorie a zpomaluje metabolismus.
• Slazené kávy a čaje: Pokud si nemůžete odpustit kávu nebo čaj, vyhněte se slazení cukrem, medem nebo umělými sladidly.

Závěrem:

Hubnutí je komplexní proces, a správný pitný režim je jen jeho malá, ale důležitá součást. Zamiřte k vodě, sáhněte po bylinkovém čaji a s ovocnými a zeleninovými šťávami zacházejte opatrně. Klíčem k úspěchu je vytrvalost a uvědomělá volba. S trochou snahy se vám podaří dosáhnout vysněné postavy a cítit se lépe!