Jak rychle ulevit od nadýmání?

Jak rychle ulevit od nadýmání

Nadýmání může být nepříjemným a bolestivým problémem, který může narušit běžnou činnost. Naštěstí existuje několik rychlých a snadných způsobů, jak ulevit od nadýmání.

1. Pohyb

Fyzická aktivita může pomoci rozhýbat střeva a uvolnit nahromaděné plyny. Vyzkoušejte procházku, lehký běh nebo jízdu na kole.

2. Pití tekutin

Dostatečná hydratace je klíčová pro zdravé trávení. Pijte 2-2,5 litru neperlivé vody nebo bylinných čajů denně, aby se vaše střeva udržela hydratovaná a lépe fungovala.

3. Vláknina

Vláknina pomáhá vázat vodu a přidává objem stolici, což usnadňuje její průchod střevy. Zvyšte svůj příjem potravin bohatých na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Pokud potřebujete dodatečnou pomoc, můžete také užívat rozpustné Psyllium, druh vlákniny, která absorbuje vodu a tvoří gel, který zlepšuje trávení.

Další tipy

• Vyhněte se potravinám, které způsobují nadýmání, jako jsou fazole, brokolice a zelí.
• Jezte pomalu a důkladně žvýkejte, abyste zabránili požití vzduchu.
• Vyhněte se žvýkačkám a syceným nápojům, které mohou vést k nadměrnému polykání vzduchu.
• Vyzkoušejte bylinné čaje, jako je máta, heřmánek nebo zázvor, které mohou uklidnit zažívací trakt.
• Pokud nadýmání přetrvává nebo je doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest, zácpa nebo průjem, vyhledejte lékařskou pomoc.