Jak správně být v sauně?

Jak správně na saunování? Průvodce pro začátečníky i pokročilé

Sauna je skvělým místem pro relaxaci, detoxikaci a posílení imunity. Abyste si ji ale užili naplno a bezpečně, je důležité dodržovat pár základních pravidel.

Před vstupem do sauny

• Sprchujte se teplou vodou a mýdlem. Zbavíte se tak nečistot a potu.
• Osušte se do sucha. Vlhká pokožka se v sauně hůře potí.
• Odložte si všechny šperky a hodinky. Mohly by se vlivem tepla rozpářit a způsobit vám popáleniny.
• Použijte saunovací prostěradlo nebo ručník. Sedět byste na lavicích měli vždy na prostěradle, abyste zabránili šíření bakterií.

V sauně

• Začínejte pozvolna. Pro začátek stačí 8-10 minut, postupně můžete dobu pobytu v sauně prodlužovat až na 15 minut.
• Poslouchejte své tělo. Pokud se necítíte dobře, ihned saunu opusťte.
• Dodržujte ticho. Sauna je místem pro odpočinek a relaxaci.
• Hydratujte se. Po saunování je důležité doplnit tekutiny, ideálně vodou nebo neslazeným čajem.
• Nepřepínejte se. Po saunování dopřejte svému tělu dostatek odpočinku.

Po saunování

• Osprchujte se vlažnou vodou. Tím smyjete pot a ochladíte se.
• Dopřejte si krátkou studenou sprchu nebo koupel. Studená voda vám pomůže stáhnout póry a osvěžit se.
• Odpočívejte. Po saunování je důležité dopřát si alespoň 15 minut odpočinku v klidu a teple.

Tipy pro pokročilé

• Vyzkoušejte saunové ceremoniály. Tyto ceremoniály, vedené zkušeným saunistou, kombinují různé vůně, páru a masáže pro intenzivnější zážitek.
• Použijte saunové esence. Esence z eukalyptu, máty nebo borovice provoní saunu a uvolní vaše dýchací cesty.
• Saunujte se pravidelně. Pravidelné saunování posiluje imunitní systém, zlepšuje spánek a uvolňuje svaly.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel si saunování užijete naplno a bezpečně. Ať už jste začátečníci, nebo zkušení saunéři, pamatujte, že nejdůležitější je poslouchat své tělo a užívat si blahodárné účinky sauny.