Na kterém boku ležet?

Na kterém boku ležet pro snížení pálení žáhy

Pálení žáhy je nepříjemný pocit pálení nebo diskomfortu v hrudníku nebo hrdle způsobený návratem žaludečních šťáv do jícnu. Spánek na správném boku může pomoci snížit frekvenci a závažnost pálení žáhy.

Doporučenou polohou pro spaní při pálení žáhy je levý bok. Tato poloha pomáhá udržet žaludek pod úrovní jícnu, což zabraňuje návratu žaludečních šťáv.

Proč ležet na levém boku?

Když ležíte na pravém boku, žaludek se nakloní směrem k jícnu. Díky tomu je pravděpodobnější, že se žaludeční šťávy vrátí do jícnu a způsobí pálení žáhy.

Naopak, když ležíte na levém boku, žaludek se nakloní směrem od jícnu. To pomáhá udržet žaludeční šťávy na místě a snižuje riziko pálení žáhy.

Další tipy pro snížení pálení žáhy:

• Zvyšte záhlaví postele o 15-20 cm.
• Vyhněte se těžkým a kořeněným jídlům před spaním.
• Nekuřte.
• Zhubněte, pokud máte nadváhu nebo jste obézní.
• Noste volné oblečení.
• Vyhněte se alkoholu.

Pokud se pálení žáhy vyskytuje často, může být užitečné navštívit lékaře. Můžete mít základní stav, který vyžaduje léčbu.