Kolik má jeden toast kcal?

Kalorická bomba na snídani? Kolik kalorií se skrývá v jednom toastu?

Toust – jednoduchá, rychlá a oblíbená snídaně, svačina nebo dokonce součást pozdního oběda. Ale kolik kalorií se ve skutečnosti skrývá v jednom křupavém plátku? Odpověď není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát, a závisí na několika faktorech. Často uváděná čísla se pohybují a zahrnují pouze samotný chléb, bez náplní.

Základní kalorická hodnota jedného plátku klasického toustového chleba se pohybuje okolo 70-80 kcal. Toto číslo je však pouze orientační a může se značně lišit v závislosti na:

• Druhu chleba: Celozrnné tousty mají obecně vyšší kalorickou hodnotu než bílé tousty, díky vyššímu obsahu vlákniny a dalších nutričních složek. Tousty s přidanými semínky, ořechy či sušenými plody pak obsahují ještě více kalorií.
• Hmotnosti plátku: Výrobci chleba se mohou v hmotnosti plátků lišit, což se odrazí na konečném počtu kalorií. Tlustší plátek pochopitelně obsahuje více kalorií než tenký.
• Způsobu přípravy: Opékání na suchu přidá jen minimum kalorií, ale pokud toast potíráme máslem, marmeládou, pomazánkou nebo jinými náplněmi, celková kalorická hodnota se dramaticky zvyšuje. Například jedna lžíce másla přidá zhruba 100 kcal.

Korektura, kterou uvádíte (276 kcal), se proto jeví jako značně nadsazená pro jeden plátek klasického toustového chleba. Pravděpodobně zahrnuje i nějakou náplň nebo se vztahuje k atypicky kalorickému druhu chleba. Pro přesnější určení kalorické hodnoty vašeho toastu je nejlepším řešením prohlédnout si nutriční tabulku na obalu konkrétního produktu. V ní naleznete přesné informace o kalorické hodnotě na jeden plátek, a to s přihlédnutím k jeho složení a hmotnosti.

Závěrem lze říci, že jeden plátek běžného toustového chleba představuje relativně nízkokalorickou potravinu. Avšak celková kalorická hodnota vašeho toastu závisí na vašich individuálních preferencích a volbě přísad. Vždy je důležité si přečíst nutriční informace na obalech a tak si lépe hlídat svůj kalorický příjem.