Co mohu jíst po zvracení?

Co jíst po zvracení: Návrat k jídlu krok za krokem

Zvracení je nepříjemný zážitek, který oslabuje organismus a může vést k dehydrataci. Po zvracení je proto klíčové nejen doplnit tekutiny, ale také opatrně a postupně zavádět zpět pevnou stravu. Důraz je kladen na lehce stravitelné potraviny, které nezatíží trávicí systém a pomohou mu se zregenerovat.

První hodiny po zvracení:

Ihned po zvracení je nejlepší nechat žaludek odpočinout a vyhnout se jídlu alespoň po dobu 30-60 minut. Zaměřte se primárně na rehydrataci pomocí malých doušků čisté vody, neslazeného čaje nebo rehydratačních roztoků z lékárny. Vyhněte se slazeným nápojům, které mohou podráždit žaludek.

Kdy začít s pevnou stravou a co jíst?

Jakmile se vám žaludek uklidní a necítíte se na zvracení, můžete začít s malými porcemi lehce stravitelných potravin. Držte se tzv. BRAT diety (banány, rýže, applesauce/jablečné pyré, toast), která je šetrná k trávicímu traktu.

• Banány: Dodávají energii a draslík, který se zvracením ztrácí.
• Rýže: Bílý vařený rýže je lehce stravitelný a pomáhá uklidnit žaludek.
• Jablečné pyré: Strouhané jablko bez slupky nebo jablečné pyré je šetrné k žaludku a dodá potřebné vitamíny.
• Suchý toast: Může pomoci absorbovat přebytečnou kyselinu v žaludku.

Další vhodné potraviny:

Kromě BRAT diety můžete zařadit i další lehce stravitelné potraviny, jako jsou:

• Bramborová kaše bez mléka: Připravená pouze s vodou a trochou soli.
• Vařená mrkev: Měkká, vařená mrkev je šetrná k trávicímu traktu.
• Suchary: Ideálně nesolené a neochucené.
• Ovesné vločky: Připravené s vodou, bez mléka a cukru.
• Kuřecí vývar: Dodá potřebné tekutiny a elektrolyty.

Pro kojence:

U kojenců je po zvracení důležité pokračovat v kojení nebo podávání umělé výživy v menších, ale častějších dávkách. V případě potřeby se poraďte s pediatrem o podávání rehydratačního roztoku. Starším kojencům lze nabídnout malé množství rýžového nebo mrkvového odvaru.

Čemu se vyhnout:

Po zvracení se vyhýbejte tučným, smaženým, kořeněným a kyselým jídlům, stejně jako mléčným výrobkům, kofeinu a alkoholu. Tyto potraviny mohou dráždit žaludek a zhoršit nevolnost.

Důležité:

• Jezte pomalu a v malých dávkách.
• Pijte dostatek tekutin.
• Pokud se zvracení opakuje, nebo se objeví další příznaky jako horečka, bolest břicha nebo krev ve zvratcích, vyhledejte lékařskou pomoc.

Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje lékařskou radu. V případě obav se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem.