Kolik kalorií spálím v infrasauně?

Infrasauna a spalování kalorií: Skutečnost vs. Mýtus

Infrasauny se stávají stále populárnější alternativou k tradičním saunám. Kromě relaxace a úlevy od bolesti slibují i další benefity, včetně spalování kalorií. Ale kolik jich vlastně v infrasauně spálíte a je to důvod, proč si ji pořídit?

Infrasauna a spalování kalorií: Ano, ale s otazníkem

Je pravda, že během pobytu v infrasauně tělo spaluje kalorie. Důvodem je zvýšení tělesné teploty a zrychlení srdečního tepu. Tělo musí pracovat, aby se ochladilo, a k tomu spotřebovává energii. Některé zdroje uvádí, že během půlhodinového sezení můžete spálit až 600 kalorií. Toto číslo je však nutné brát s velkou rezervou a spíše jako maximální potenciál, než jako realitu.

Proč je 600 kalorií spíše mýtus?

• Individuální variabilita: Množství spálených kalorií je vysoce individuální a závisí na mnoha faktorech, jako je tělesná hmotnost, metabolismus, kondice, nastavená teplota v sauně a dokonce i hydratace organismu.
• Srovnání s aktivitou: I když infrasauna srdeční tep zvýší, nedosahuje úrovně, kterou dosáhnete při cvičení. Běh, plavání nebo posilování spálí v kratším čase podstatně více kalorií.
• Méně výrazné zvýšení tepu než u klasické sauny: Ačkoliv infrasauna zrychluje metabolismus, míra zvýšení srdečního tepu je obvykle menší než u klasické sauny. Tím pádem je i potenciál spalování kalorií o něco nižší.

Zvýšení metabolismu a spalování tuků: Menší efekt, ale existuje

Zatímco spalování velkého množství kalorií v infrasauně je sporné, nemůžeme popřít, že přispívá k metabolickému zrychlení. Zvýšený srdeční tep a snaha těla o termoregulaci spotřebovávají energii, což v dlouhodobém horizontu může napomáhat spalování tuků. Nicméně je důležité si uvědomit, že se jedná o doplňkový benefit, nikoliv o primární metodu hubnutí.

Závěr: Realistická očekávání jsou klíčem

Infrasauna je skvělý nástroj pro relaxaci, úlevu od bolesti svalů a kloubů, a může mít i pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Mírné zvýšení metabolismu a spalování kalorií jsou příjemné bonusy, ale neměli byste se na ně spoléhat jako na hlavní metodu hubnutí. Klíčem je kombinovat infrasaunu se zdravou stravou a pravidelným cvičením. S realistickými očekáváními si tak můžete užít všechny benefity, které infrasauna nabízí, včetně potenciálního podpory spalování kalorií. Neberte ji jako zázračný prostředek na hubnutí, ale spíše jako užitečný doplněk k celkově zdravému životnímu stylu.