Kolik kcal spálí sauna?

Saunování a spalování kalorií: Realita vs. mýtus

Saunování se stalo populárním pro své relaxační a detoxikační účinky. Mnoho lidí se domnívá, že saunování také pomáhá s hubnutím, ať už kvůli zrychlenému metabolismu, pocení nebo “spalování kalorií”. Pravda je ale o něco složitější.

Ano, sauna zvyšuje metabolismus a podporuje pocení. Tělo se snaží chladit a ztráta vody a solí prostřednictvím potu může vést ke krátkodobé ztrátě váhy. Nicméně tato ztráta je především způsobena dehydratací a ne skutečným spalováním tuku. Jakmile se tělo rehydratuje, ztracená váha se vrátí.

Kolik kalorií se v sauně skutečně spálí? To je individuální a závisí na faktorů jako jsou:

• Délka saunování: Čím déle se saunujete, tím více kalorií spálíte.
• Teplota sauny: Vyšší teplota vede k většímu pocení a spalování kalorií.
• Vaše fyzické vlastnosti: Lidé s vyšší hmotností spálí více kalorií.
• Vaše aktivita v sauně: Pokud se pohybujete a aktivně se v sauně protahujete, spálíte více kalorií.

Odhady uvádějí, že během půlhodinového saunování se spálí až 600 kcal. Tato čísla však nelze považovat za přesná a pro praktické využití je spíše nezávislá na realitě.

Saunování jako nástroj k hubnutí?

Zatímco saunování samo o sobě nevedlo k dlouhodobé ztrátě tuku, může být součástí zdravého životního stylu. Kombinací s vyváženou stravou a pravidelným cvičením může saunování přispívat k:

• Zlepšení cirkulace: Saunování podporuje krevní oběh.
• Relaxaci a de-stresu: Saunování uvolňuje svaly a psychicky relaxuje.
• Zlepšení spánku: Pravidelné saunování podporuje relaxaci a lepší spánek.

Závěr:

Saunování může být skvělou součástí zdravého životního stylu, ale není zázračným prostředkem k hubnutí. Je to spíše relaxační aktivita, která může mít pozitivní vliv na celkovou pohodu. Pokud hledáte nástroj k dlouhodobé ztrátě váhy, zaměřte se na kombinaci vyvážené stravy a pravidelného cvičení.