Kolik kcal mají míchaná vejce?

Kalorická hodnota míchaných vajec

Míchaná vejce jsou oblíbenou snídaní, která je také výživná a nízkokalorická. Jedná se o skvělý zdroj bílkovin a dalších důležitých živin.

Kalorický obsah

Jedna porce míchaných vajec (přibližně dvě vejce) obsahuje přibližně 127 kalorií. Kalorický obsah se však může mírně lišit v závislosti na velikosti vajec, způsobu přípravy a přidaných ingrediencích.

Makronutrienty

• Bílkoviny: 11 g
• Tuky: 9 g
• Sacharidy: 1 g

Mikronutrienty

Míchaná vejce jsou také dobrým zdrojem:

• Vitamínu A
• Vitamínu D
• Riboflavinu
• Selenu

Zdravotní přínosy

Pravidelná konzumace míchaných vajec je spojena s několika zdravotními přínosy, včetně:

• Podpora pocitu sytosti
• Zvýšení svalové hmoty
• Ochrana zraku
• Snížení rizika srdečních onemocnění

Tipy pro přípravu

Abyste z míchaných vajec získali maximální zdravotní přínosy, je důležité je připravovat zdravým způsobem. Zde jsou některé tipy:

• Používejte nepřilnavou pánev a vařte vejce na nízkém až středním ohni.
• Přidejte zeleninu, jako je špenát, houby nebo paprika, pro zvýšení nutriční hodnoty.
• Vyhněte se přidávání přílišného množství soli a másla.
• Podávejte míchaná vejce s celozrnným toastem nebo ovocem pro vyvážené jídlo.

Závěr

Míchaná vejce jsou všestranné a výživné jídlo, které je vhodné na snídani, oběd i večeři. S nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem bílkovin jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají zdravý a sytivý pokrm.