Co niszczy witaminę B12 w organizmie?

Cisi złodzieje witaminy B12: Co sabotuje jej działanie w organizmie?

Niedobór witaminy B12 to poważny problem, który może prowadzić do anemii, uszkodzeń nerwów, a nawet problemów z pamięcią. O ile często słyszymy o diecie jako głównej przyczynie deficytu, to istnieje szereg mniej oczywistych czynników, które “kradną” nam tę cenna witaminę. Poza znanymi ograniczeniami dietetycznymi, takimi jak weganizm czy wegetarianizm bez odpowiedniej suplementacji, warto przyjrzeć się bliżej innym, często niedocenianym “złodziejom” B12.

Podstępne działanie leków: Długotrwałe stosowanie niektórych leków może zakłócać wchłanianie witaminy B12. Metformina, popularny lek na cukrzycę, inhibitory pompy protonowej (IPP) stosowane w chorobie wrzodowej, a nawet niektóre leki antykoncepcyjne mogą przyczyniać się do “wypłukiwania” B12 z organizmu. Mechanizm działania jest różny – IPP zmniejszają kwasowość żołądka, niezbędną do prawidłowego uwolnienia witaminy z pożywienia, natomiast metformina może interferować z jej wchłanianiem w jelicie cienkim. W przypadku długotrwałej terapii tymi lekami, warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć monitorowanie poziomu B12 oraz ewentualną suplementację.

Zaburzenia flory bakteryjnej jelit: Zdrowa flora bakteryjna jelit odgrywa kluczową rolę w produkcji i wchłanianiu witaminy B12. Dysbioza, czyli zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, spowodowana np. antybiotykoterapią, przewlekłymi infekcjami lub nieodpowiednią dietą, może znacznie ograniczyć dostępność tej witaminy dla organizmu. Dbanie o zdrowie jelit poprzez probiotykoterapię i dietę bogatą w błonnik może wspomóc naturalną produkcję B12.

Stres oksydacyjny i przewlekłe stany zapalne: Wolne rodniki, które powstają w wyniku stresu oksydacyjnego, mogą uszkadzać cząsteczki witaminy B12, obniżając jej biodostępność. Podobnie działają przewlekłe stany zapalne w organizmie. Dlatego tak ważne jest wspieranie naturalnych mechanizmów antyoksydacyjnych poprzez dietę bogatą w antyoksydanty oraz redukcję czynników sprzyjających stanom zapalnym.

Wiek i czynniki genetyczne: Wraz z wiekiem zmniejsza się produkcja kwasu solnego w żołądku, co utrudnia uwolnienie witaminy B12 z pożywienia. Dodatkowo, niektóre osoby mogą mieć genetyczne predyspozycje do zaburzeń wchłaniania tej witaminy. W takich przypadkach konieczna może być suplementacja w formie zastrzyków lub preparatów doustnych w większych dawkach.

Zrozumienie tych mniej oczywistych czynników wpływających na poziom witaminy B12 pozwala na bardziej świadome dbanie o zdrowie i skuteczniejsze zapobieganie jej niedoborom. Pamiętajmy, że konsultacja z lekarzem jest niezbędna w przypadku podejrzenia deficytu B12.