Co jeść na zatrzymanie biegunki?

Biegunka? Dieta, która pomoże Ci ją zatrzymać – zapomnij o rewolucjach w brzuchu!

Biegunka to nieprzyjemna dolegliwość, która potrafi wyłączyć z normalnego funkcjonowania. Kiedy dopada nas ten problem, pierwszą myślą jest zazwyczaj, co zrobić, żeby jak najszybciej się jej pozbyć. Oprócz leków, ogromne znaczenie ma to, co jemy – a raczej czego unikamy. Zamiast sięgać po przypadkowe produkty, postaw na dietę, która pomoże Ci ukoić rozdrażniony żołądek i przywrócić równowagę w układzie pokarmowym.

Kluczem jest działanie wiążące i łagodność. Twój organizm potrzebuje teraz delikatnego traktowania, dlatego zapomnij o skomplikowanych potrawach, ostrych przyprawach i dużej ilości błonnika. Postaw na prostotę i łatwostrawność.

Co warto włączyć do diety w czasie biegunki?

• Kleik ryżowy – król łagodzenia. To prawdopodobnie najlepszy wybór. Ryż jest lekkostrawny i ma działanie wiążące, a dodatek szczypty soli pomoże uzupełnić utracone elektrolity. Przygotuj go na wodzie, bez dodatku mleka czy cukru.

• Napar z suszonych śliwek – zapomniany, a skuteczny sprzymierzeniec. Może zaskakujące, ale napar z suszonych śliwek, przyrządzony bez dodatku cukru, jest bogaty w garbniki. Te związki działają ściągająco na błonę śluzową jelit, pomagając złagodzić biegunkę. Pamiętaj, żeby nie przesadzić z ilością – kilka suszonych śliwek wystarczy.

• Banany – naturalny antydiarrhoiczny bohater. To kolejna pozycja obowiązkowa. Banany są łatwostrawne, bogate w potas (którego straty trzeba uzupełniać podczas biegunki) i zawierają pektyny, które działają wiążąco.

• Gotowana marchewka – delikatna dla żołądka. Marchewka po ugotowaniu staje się łatwostrawna i zawiera pektyny, podobnie jak banany. Możesz ją jeść samodzielnie, jako puree, albo dodawać do kleiku ryżowego.

• Sucharki i białe pieczywo – z umiarem! Mogą pomóc w ustabilizowaniu stolca, ale pamiętaj, żeby nie przesadzać z ilością. Unikaj pieczywa pełnoziarnistego i z dodatkiem nasion.

Czego bezwzględnie unikać podczas biegunki?

• Pokarmy ciężkostrawne i tłuste: Smażone potrawy, fast foody, tłuste mięsa i sery – to wszystko tylko pogorszy sytuację.

• Owoce i warzywa bogate w błonnik: Surowe warzywa i owoce, szczególnie te z dużą zawartością błonnika, mogą nasilić biegunkę.

• Produkty mleczne: Mleko i produkty mleczne (z wyjątkiem jogurtu naturalnego i kefiru, które zawierają probiotyki) mogą być trudne do strawienia i pogorszyć objawy, zwłaszcza u osób z nietolerancją laktozy.

• Ostre przyprawy i używki: Papryka, chili, czosnek, alkohol i kawa – wszystkie te substancje podrażniają układ pokarmowy.

• Słodkie napoje i słodycze: Duża ilość cukru w napojach i słodyczach może pogorszyć objawy biegunki.

Pamiętaj o nawodnieniu!

Podczas biegunki tracisz dużo płynów i elektrolitów, dlatego niezwykle ważne jest ich uzupełnianie. Pij wodę, herbatę (czarną lub rumiankową), napary ziołowe i elektrolity dostępne w aptece.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Jeśli biegunka trwa dłużej niż kilka dni, towarzyszy jej wysoka gorączka, silne bóle brzucha, krew w stolcu lub objawy odwodnienia (zawroty głowy, suchość w ustach, rzadkie oddawanie moczu), koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Pamiętaj, że dieta to tylko jeden z elementów leczenia biegunki. Odpoczynek, nawodnienie i ewentualne leki przepisane przez lekarza są równie ważne. Przestrzegając tych zasad, możesz szybko uporać się z tą nieprzyjemną dolegliwością i wrócić do normalnego funkcjonowania.