Czego brakuje w organizmie przy nerwicy lękowej?

Ukryte niedobory: czy odżywianie wpływa na nerwicę lękową?

Nerwica lękowa to złożone zaburzenie, którego podłoże jest wieloczynnikowe. O ile wpływ czynników psychologicznych, takich jak stres, genetyka czy doświadczenia życiowe, jest powszechnie znany, o tyle często pomija się rolę… odżywiania. Choć nie jest to bezpośrednia przyczyna nerwicy, niedobory niektórych składników odżywczych mogą nasilać objawy i utrudniać proces leczenia. Nie oznacza to, że suplementy diety zastąpią terapię czy farmakoterapię, jednak ich odpowiednie uzupełnienie może okazać się istotnym elementem wspomagającym terapię.

Wśród najczęściej obserwowanych niedoborów u osób zmagających się z nerwicą lękową wymienia się:

1. Żelazo: Niedobór żelaza, prowadzący do anemii, jest dość powszechny i może znacząco wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego. Anemia objawia się zmęczeniem, osłabieniem, problemami z koncentracją i pamięcią – symptomami, które łatwo pomylić z objawami nerwicy. Spadek poziomu żelaza może pogłębiać uczucie lęku, drażliwość i wyczerpanie, utrudniając radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami i zwiększając podatność na stres.

2. Witaminy z grupy B: Ta grupa witamin odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Niedobór witaminy B1 (tiamina), B6 (pirydoksyna) czy B12 (kobalamina) może manifestować się zaburzeniami nastroju, zwiększoną drażliwością, problemami ze snem, a także pogorszeniem koncentracji i pamięci. Wszystkie te objawy mogą nasilać objawy nerwicy lękowej, tworząc błędne koło. Warto pamiętać, że witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ich nadmiar jest wydalany z moczem, a regularne spożycie jest niezbędne dla utrzymania optymalnego poziomu.

3. Magnez: Ten minerał wpływa na funkcjonowanie neuroprzekaźników, regulując reakcje na stres i łagodząc napięcie nerwowe. Niedobór magnezu może potęgować objawy lęku, bezsenność, a nawet prowadzić do drgawek mięśniowych. Stres sam w sobie zwiększa zapotrzebowanie organizmu na magnez, a jego niedobór w sytuacji przewlekłego lęku może tworzyć niekorzystne sprzężenie zwrotne.

Ważne zastrzeżenia: Pamiętajmy, że niedobory składników odżywczych nie są jedyną przyczyną nerwicy lękowej. Diagnozę i leczenie powinien zawsze przeprowadzić specjalista – psychiatra lub psycholog. Suplementacja diety powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza, który dostosuje rodzaj i dawkę suplementów do indywidualnych potrzeb pacjenta, biorąc pod uwagę całokształt jego stanu zdrowia i przyjmowane leki. Samodzielne uzupełnianie niedoborów bez konsultacji z lekarzem może być nieskuteczne, a nawet szkodliwe. Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i chude mięso jest podstawą profilaktyki niedoborów i wspomaga ogólną kondycję organizmu, co może pozytywnie wpływać na przebieg nerwicy lękowej.