¿Qué comer cuando se me antoja algo salado?

¿Qué comer cuando te apetece algo salado?

Los antojos de alimentos salados pueden ser un indicio de que tu cuerpo necesita cloruro. El cloruro es un electrolito esencial que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Cuando los niveles de cloruro son bajos, puedes experimentar antojos de alimentos salados.

Para saciar tus antojos salados de manera saludable, considera las siguientes opciones:

Nueces y semillas:

• Las nueces y semillas son ricas en cloruro, así como en otros nutrientes beneficiosos.
• Las almendras, las nueces y las semillas de girasol son excelentes opciones.

Pescados ricos en omega 3:

• Los pescados ricos en omega 3, como el salmón, el atún y las sardinas, son buenas fuentes de cloruro y ácidos grasos esenciales.
• Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.

Otros alimentos con alto contenido de cloruro:

• Apio
• Tomates
• Aguacate
• Espinacas
• Brócoli

Además de estos alimentos, también puedes agregar una pizca de sal marina sin refinar a tus comidas. Sin embargo, es importante evitar el exceso de sal, ya que puede contribuir a la presión arterial alta y otros problemas de salud.

También vale la pena señalar que los antojos de alimentos salados pueden ser causados por otros factores, como:

• Deshidratación
• Estrés
• Ciertos medicamentos
• Afecciones médicas subyacentes

Si experimentas antojos de alimentos salados persistentes o intensos, es aconsejable consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier problema de salud subyacente.