¿Qué comer cuando tienes ganas de comer algo salado?

Alimentos salados para saciar tus antojos

Los antojos de alimentos salados pueden ser intensos y difíciles de resistir. Sin embargo, satisfacer estos antojos con alimentos procesados y poco saludables puede tener consecuencias negativas para la salud. En su lugar, opta por alimentos ricos en electrolitos que proporcionen beneficios nutricionales adicionales.

Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas son excelentes fuentes de cloruro, un electrolito que ayuda a satisfacer los antojos salados. También son ricos en proteínas, grasas saludables y fibra.

• Almendras
• Nueces
• Pistachos
• Semillas de girasol
• Semillas de calabaza

Pescados grasos

Los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas contienen naturalmente cloruro. Estos pescados también son ricos en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.

Otros alimentos salados saludables

• Aguacate
• Aceitunas
• Apio con mantequilla de cacahuete
• Huevos
• Sopa de miso

Beneficios adicionales

Además de proporcionar satisfacción para los antojos salados, los alimentos mencionados anteriormente ofrecen beneficios nutricionales adicionales:

• Proteínas: Los frutos secos, las semillas y los huevos son fuentes de proteínas que te ayudan a sentirte lleno y satisfecho.
• Grasas saludables: Los frutos secos, las semillas y los pescados grasos contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que son beneficiosas para la salud del corazón.
• Fibra: Los frutos secos, las semillas y el apio son ricos en fibra, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y promueve la salud digestiva.
• Vitaminas y minerales: Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la salud general.

Consejos

• Escucha a tu cuerpo y come alimentos salados cuando realmente los necesites.
• Elige alimentos salados naturales en lugar de alimentos procesados.
• Beber mucha agua para mantenerte hidratado.
• Si tus antojos de sal son excesivos o persistentes, consulta con un profesional de la salud para descartar cualquier problema de salud subyacente.

Siguiendo estos consejos, puedes satisfacer tus antojos salados con alimentos saludables que beneficien tu salud general.