¿Qué hacer cuando se te sube el ácido gástrico?

Cómo Aliviar el Ardor de Estómago: Medidas Efectivas

El ardor de estómago, también conocido como acidez estomacal, es una afección común que puede causar malestar, dolor y una sensación de ardor en el pecho. Aunque generalmente no es grave, puede ser un síntoma subyacente de otras afecciones, por lo que es esencial consultar a un médico si los síntomas persisten.

Para aliviar el reflujo ácido de manera eficaz, considera implementar las siguientes estrategias:

Alimentos y Estilo de Vida

• Opta por un plátano maduro: Los plátanos son ricos en pectina, una fibra soluble que puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal y proteger el revestimiento del esófago.
• Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle sin azúcar puede ayudar a estimular la producción de saliva, lo que puede ayudar a neutralizar los ácidos del estómago.
• Evita las comidas copiosas o rápidas: Dividir las comidas en porciones más pequeñas y comer lentamente puede ayudar a prevenir el reflujo ácido.
• Evita las cenas tardías: Darle a tu cuerpo tiempo para digerir los alimentos antes de acostarte puede ayudar a reducir el riesgo de acidez estomacal.
• Viste ropa holgada: La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago y empeorar el reflujo ácido.

Posición y Peso

• Adopta una buena postura al dormir: Eleva la cabecera de la cama entre 15 y 20 centímetros para ayudar a mantener el contenido del estómago en su lugar.
• Pierde peso si es necesario: El exceso de peso puede ejercer presión sobre el estómago, aumentando el riesgo de reflujo ácido.

Otros Consejos

• Identifica y evita los alimentos desencadenantes: Algunos alimentos, como los alimentos grasos, picantes o ácidos, pueden desencadenar el reflujo ácido. Llevar un diario de alimentos puede ayudar a identificar los alimentos problemáticos.
• Evita fumar y consumir alcohol: Estas sustancias pueden relajar el esfínter esofágico inferior, que actúa como una barrera entre el estómago y el esófago, lo que permite que el ácido estomacal se escape hacia arriba.
• Maneja el estrés: El estrés puede agravar los síntomas del reflujo ácido. Prueba técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o el ejercicio.

Siguiendo estos consejos, puedes aliviar eficazmente el ardor de estómago y mejorar tu calidad de vida en general. Sin embargo, recuerda consultar a un profesional médico si los síntomas persisten o empeoran, ya que pueden indicar una afección subyacente más grave que requiere tratamiento.