¿Cómo bajar la comida después de comer?

Cómo acelerar la digestión después de comer

Tras una comida abundante, a menudo nos sentimos lentos y saciados. Sin embargo, existen varias técnicas sencillas que pueden ayudar a acelerar la digestión y aliviar el malestar estomacal.

1. Beber agua

El agua es esencial para una digestión saludable. Después de comer, bebe un gran vaso de agua para ayudar a diluir los jugos gástricos y facilitar el paso de los alimentos por el tracto digestivo.

2. Té de hierbas

Ciertas hierbas tienen propiedades carminativas, lo que significa que pueden ayudar a aliviar los gases y la hinchazón. Después de una comida, prepara una taza de té de hierbas como menta, manzanilla o jengibre. Estas hierbas pueden calmar el tracto digestivo y reducir las molestias.

3. Paseo ligero

Un paseo ligero después de comer puede ayudar a estimular la circulación y promover el movimiento peristáltico, que es la contracción muscular que mueve los alimentos a través del tracto digestivo. Camina durante 15-20 minutos para ayudar a la digestión.

4. Evitar tumbarse

Tumbarse después de comer puede dificultar la digestión. Esto se debe a que el estómago se comprime, lo que ejerce presión sobre el esfínter esofágico inferior y puede provocar reflujo ácido. Siéntate o permanece de pie durante al menos 30 minutos después de comer.

5. Comer despacio y masticar bien

Cuando comemos rápido, tragamos más aire, lo que puede provocar gases e hinchazón. Para mejorar la digestión, come despacio y mastica bien los alimentos. Esto ayuda a descomponer los alimentos en trozos más pequeños, lo que facilita su digestión.

6. Evitar las bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas contienen dióxido de carbono, que puede acumularse en el tracto digestivo y causar gases e hinchazón. Evita las bebidas carbonatadas después de comer.

7. Dormir lo suficiente

Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a regular la digestión. Dormir lo suficiente es esencial para garantizar una digestión saludable.

Conclusión

Siguiendo estos sencillos consejos, puedes ayudar a acelerar la digestión después de una comida copiosa y reducir las molestias estomacales. Recuerda que una digestión adecuada es esencial para la salud general y el bienestar.