¿Qué fruta comer cuando se tiene daño de estómago?

Calmando el estómago con el poder de la fruta: Una guía selectiva

El malestar estomacal, ya sea por una indigestión, gastroenteritis o simplemente una mala alimentación, puede ser extremadamente incómodo. Mientras que el reposo y la hidratación son fundamentales, la elección de alimentos puede marcar una gran diferencia en la recuperación. Y dentro de ese abanico de opciones, la fruta juega un papel crucial, pero no todas las frutas son iguales cuando se trata de un estómago delicado.

Olvidémonos de las frutas ácidas y ricas en fibra insoluble, como los cítricos (naranjas, limones, pomelos) o las frutas con semillas como las fresas o frambuesas. En estos casos, su consumo podría empeorar la situación, provocando acidez o intensificando la diarrea. La clave reside en seleccionar frutas de fácil digestión, con bajo contenido de fibra y propiedades antiinflamatorias suaves.

Las mejores aliadas para un estómago sensible:

• Plátano (Banana): Un clásico por una buena razón. Su contenido en pectina, una fibra soluble que actúa como un agente espesante, ayuda a aliviar la diarrea y a regular los movimientos intestinales. Además, es rico en potasio, un electrolito vital que se pierde fácilmente durante episodios de diarrea o vómitos, contribuyendo a la rehidratación y al equilibrio electrolítico. La suavidad de su textura también la convierte en una opción ideal.

• Manzana (en compota): La manzana, especialmente en forma de compota, es otra gran opción. Cocinada, pierde parte de su fibra insoluble, volviéndose más suave para el estómago. La pectina presente en la manzana proporciona los mismos beneficios que en el plátano, ayudando a solidificar las heces. Asegúrate de que la compota sea casera o de una marca reconocida, evitando las que contengan azúcares añadidos excesivos.

• Melón (en pequeñas cantidades): El melón, particularmente el cantalupo, es relativamente suave y contiene un alto contenido de agua, lo que ayuda en la hidratación. Sin embargo, su consumo debe ser moderado, ya que, aunque bajo en fibra insoluble, un exceso puede aún causar molestias. Es preferible optar por porciones pequeñas.

¿Qué debemos evitar?

Como mencionamos anteriormente, debemos evitar las frutas ácidas, las frutas con cáscara o semillas, y las frutas muy dulces. Esto incluye, pero no se limita a:

• Cítricos (naranjas, limones, limas, pomelos)
• Fresas
• Frambuesas
• Zarzamoras
• Frutos rojos en general
• Cerezas
• Uvas (con piel y semillas)
• Manzanas (crudas, con piel)
• Peras (crudas, con piel)

Recuerda que este consejo es una guía general. Si el malestar estomacal persiste o empeora, es fundamental consultar a un médico o profesional de la salud. La automedicación puede ser perjudicial, y un diagnóstico preciso es crucial para un tratamiento adecuado. La información aquí proporcionada no sustituye la opinión de un profesional médico.