¿Cómo calmar la ansiedad por una separación?

Cómo sobrellevar la ansiedad por la separación

La ansiedad por la separación es un sentimiento de angustia y preocupación que experimentan los niños pequeños cuando se separan de sus cuidadores. Puede manifestarse de diversas maneras, como llanto, aferramiento, irritabilidad y dificultad para dormir.

Manejar la ansiedad por la separación puede ser un desafío, pero hay varias estrategias eficaces que los padres pueden implementar:

1. Facilitar la independencia:

• Enseña a tu hijo a gestionar sus emociones durante tu ausencia. Habla con él sobre sus sentimientos y ayúdale a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.
• Permíteles practicar la independencia en situaciones controladas, como dejarlos con un familiar o amigo de confianza durante cortos periodos.

2. Planificar actividades conjuntas:

• Planifica futuras actividades juntos para mantener la conexión. Esto le dará a tu hijo algo que esperar y reducirá su ansiedad por la separación.
• Participa en actividades que promuevan la unión, como leer, jugar o hacer manualidades.

3. Reducir gradualmente el tiempo de separación:

• Comienza con breves periodos de separación que aumentes gradualmente. Esto permitirá que tu hijo se adapte lentamente a tu ausencia.
• Durante las separaciones, mantén la calma y la confianza. Dale a tu hijo un beso, un abrazo y asegúrale que volverás pronto.

4. Objeto de apego:

• Proporciona a tu hijo un objeto de apego familiar, como una manta o un juguete de peluche, que pueda ofrecer consuelo durante la separación. El aroma y la textura familiares pueden ayudar a reducir la ansiedad.

Consejos adicionales:

• Crea una rutina regular para que tu hijo se sienta seguro y predecible.
• Evita los cambios repentinos en el horario o el entorno.
• Habla abiertamente sobre la ansiedad de tu hijo y valida sus sentimientos.
• Busca apoyo profesional si la ansiedad por la separación es grave o persistente.

Recuerda que superar la ansiedad por la separación lleva tiempo y paciencia. Al implementar estas estrategias, puedes ayudar a tu hijo a desarrollar habilidades de afrontamiento y reducir su ansiedad, promoviendo así una transición saludable hacia la independencia.