¿Cómo quitar el reflujo de por vida?

Cómo controlar el reflujo de por vida

El reflujo gastroesofágico (ERGE) es una afección común que causa acidez estomacal y otros síntomas molestos. Si bien no existe una cura para el ERGE, existen varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Cambios en el estilo de vida

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso u obesidad puede ejercer presión sobre el estómago y aumentar el riesgo de reflujo.
• Elevar la cabecera de la cama: Elevar la cabecera de la cama entre 15 y 20 centímetros puede ayudar a reducir el reflujo durante el sueño.
• Evitar acostarse después de comer: Esperar al menos 3 horas después de comer antes de acostarse puede dar tiempo a que el estómago vacíe su contenido.
• Comer despacio y masticar bien: Masticar bien los alimentos ayuda a descomponerlos, lo que facilita su digestión y reduce el riesgo de reflujo.
• Evitar comidas y bebidas desencadenantes: Identificar y evitar los alimentos y bebidas que desencadenan el reflujo, como alimentos picantes, grasos o ácidos, bebidas carbonatadas y café.
• Vestir ropa holgada: La ropa ajustada puede comprimir el estómago y aumentar el riesgo de reflujo.

Otros consejos

• Dejar de fumar: El tabaquismo relaja el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.
• Evitar el alcohol: El alcohol puede irritar el esófago y empeorar los síntomas de reflujo.
• Controlar las porciones de alimentos: Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a prevenir la distensión del estómago y reducir el riesgo de reflujo.
• Evitar las comidas abundantes: Las comidas abundantes pueden distender el estómago y aumentar el riesgo de reflujo.
• Tomar medicamentos según lo recetado: Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para controlar el reflujo, el médico puede recetar medicamentos como bloqueadores de ácido o inhibidores de la bomba de protones.

Controlar el reflujo de por vida requiere un compromiso sostenido con los cambios en el estilo de vida. Siguiendo estas recomendaciones y consultando regularmente con un médico, las personas que sufren de ERGE pueden mejorar significativamente sus síntomas y disfrutar de una mejor calidad de vida.