¿Cómo tomar agua si estoy deshidratado?

Cómo rehidratarse de forma segura y eficaz

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere. Esto puede provocar una variedad de síntomas, como fatiga, mareos, confusión e incluso desmayos. Si no se trata, la deshidratación puede convertirse en una afección potencialmente mortal.

Es importante rehidratarse lo antes posible si experimenta síntomas de deshidratación. La mejor manera de reponer los líquidos y electrolitos perdidos es bebiendo gradualmente líquidos.

Cómo beber líquidos si estás deshidratado:

1. Comience con pequeños sorbos: No beba grandes cantidades de líquido de una sola vez, ya que esto puede provocar náuseas y vómitos. En cambio, tome sorbos pequeños y frecuentes.
2. Elija líquidos claros: El agua y los caldos claros son las mejores opciones para rehidratarse. El agua de coco también es una buena fuente de electrolitos.
3. Evite las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos, pueden empeorar la deshidratación.
4. Las bebidas deportivas con electrolitos: Si está deshidratado debido a un ejercicio intenso o sudoración excesiva, las bebidas deportivas pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos.
5. Hielo picado: Sorber hielo picado puede ayudar a rehidratar y también puede calmar el malestar estomacal.

Otras medidas de rehidratación:

• Diarrea: Si la deshidratación es causada por la diarrea, es importante beber líquidos gradualmente y seguir una dieta adecuada para prevenir más pérdidas de líquidos. Consulte a un profesional de la salud para obtener recomendaciones dietéticas específicas.
• Pastillas de sales minerales: Las pastillas de sales minerales solo deben usarse bajo consejo médico y deben evitarse en la mayoría de los casos.
• Rehidratación intravenosa: En casos graves de deshidratación, es posible que sea necesaria la rehidratación intravenosa para reponer rápidamente los líquidos y electrolitos perdidos.

Si experimenta síntomas graves de deshidratación, como confusión, desmayos o convulsiones, busque atención médica de inmediato.