¿Cuándo te va a bajar la regla subes de peso?

¿Puede la menstruación provocar aumento de peso?

La menstruación es un proceso natural en el que el cuerpo de la mujer elimina el revestimiento del útero a través de la vagina. Este proceso puede provocar varios síntomas, incluida la retención de líquidos.

Retención de líquidos y aumento de peso

Durante la menstruación, los niveles de progesterona disminuyen, lo que puede provocar la retención de líquidos. Esto se debe a que la progesterona ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Cuando los niveles de progesterona disminuyen, el cuerpo retiene más líquido.

La retención de líquidos durante la menstruación puede causar un aumento de peso temporal de hasta 3 kilogramos en algunas mujeres. Este incremento generalmente es breve y desaparece una vez finalizada la menstruación.

Aumento de peso a largo plazo

Si bien la retención de líquidos durante la menstruación puede causar un aumento de peso temporal, es importante tener en cuenta que esto no representa un cambio significativo en el peso corporal a largo plazo. Una vez que la menstruación termina, el peso adicional debido a la retención de líquidos desaparece.

Síntomas de retención de líquidos

Además del aumento de peso, otros síntomas de retención de líquidos durante la menstruación pueden incluir:

• Hinchazón en las manos, los pies y las piernas
• Sensación de pesadez o rigidez
• Aumento de la circunferencia abdominal
• Aumento de la necesidad de orinar

Manejo de la retención de líquidos

Si la retención de líquidos durante la menstruación te genera molestias, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a reducirla:

• Limita la ingesta de sal y alimentos procesados
• Consume alimentos ricos en potasio, como plátanos y aguacates
• Bebe abundante agua
• Haz ejercicio regularmente
• Eleva las piernas cuando estés sentada o acostada

Recuerda que la retención de líquidos y el aumento de peso durante la menstruación son temporales y no deben ser motivo de preocupación. Si tienes alguna inquietud o los síntomas son severos, consulta con tu médico.