¿Cuántos kilos aumentas durante tu período?

¿Cuántos Kilos Aumentas Durante tu Período?

Durante la menstruación, es común experimentar un aumento de peso temporal que puede llegar hasta los 2 o 3 kilos. Este aumento no se debe a un aumento de la grasa corporal, sino a la retención de líquidos.

Retención de Líquidos Durante la Menstruación

Las fluctuaciones hormonales durante el período pueden provocar retención de líquidos, lo que lleva a la acumulación de agua en el cuerpo. El estrógeno, una hormona que aumenta durante la fase lútea del ciclo menstrual, promueve la retención de líquidos.

Causas del Aumento de Peso Temporal

• Inflamación: La menstruación puede provocar inflamación en el útero y los tejidos circundantes. Esta inflamación puede contribuir a la retención de líquidos.
• Cambios hormonales: La disminución de la progesterona y el aumento del estrógeno durante la fase lútea pueden alterar el equilibrio hídrico del cuerpo.
• Aumento del volumen sanguíneo: El volumen sanguíneo puede aumentar durante la menstruación, lo que contribuye al aumento de peso temporal.

¿Cuánto Dura el Aumento de Peso?

El aumento de peso temporal debido a la retención de líquidos suele desaparecer dentro de los primeros días de la menstruación. A medida que los niveles hormonales vuelven a la normalidad, el cuerpo libera el exceso de líquidos.

Cómo Reducir la Retención de Líquidos

Si bien la retención de líquidos durante la menstruación es normal, existen algunas cosas que puedes hacer para reducirla:

• Reduce la ingesta de sodio: El sodio puede contribuir a la retención de líquidos. Limita los alimentos procesados, la comida rápida y las bebidas azucaradas.
• Haz ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y reducir la inflamación.
• Bebe mucha agua: Esto puede parecer contradictorio, pero beber agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.
• Usa diuréticos naturales: Ciertos alimentos y hierbas, como el perejil, el diente de león y el té verde, tienen propiedades diuréticas que pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos.

Importante

Es importante recordar que el aumento de peso temporal durante la menstruación es normal y no debe ser motivo de preocupación. Si experimentas un aumento de peso significativo o prolongado que no desaparece después de tu período, consulta con tu médico para descartar cualquier problema subyacente.