¿Cuánto puede variar el peso en un día?

¿Subiste de peso de la noche a la mañana? ¡Es normal! La variación diaria del peso.

¿Te ha pasado que te subes a la báscula un día y te sientes decepcionado por el número que ves, solo para que al día siguiente te muestre un valor completamente diferente? Es posible que te sientas frustrado, pero ¡no te preocupes! Es completamente normal que tu peso fluctúe a lo largo del día.

¿A qué se debe esta variación?

Nuestro peso corporal no es un valor estático. Influyen en él varios factores que cambian constantemente, como:

• La ingesta de alimentos y líquidos: Una comida copiosa o beber mucha agua puede aumentar nuestro peso temporalmente.
• La actividad física: El ejercicio muscular, especialmente si es de alta intensidad, puede hacer que perdamos líquido y, por lo tanto, peso.
• El nivel de hidratación: La retención de líquidos por deshidratación puede aumentar nuestro peso, mientras que la adecuada hidratación lo disminuye.
• El ciclo menstrual: En las mujeres, el ciclo menstrual puede influir en la retención de líquidos y, por lo tanto, en las variaciones de peso.
• El estrés: El estrés también puede afectar la retención de líquidos, contribuyendo a las fluctuaciones de peso.

¿Cuánto podemos variar en un día?

Estudios sugieren que la variación de peso entre días de la semana puede ser de hasta un 0.35%. Esto significa que si una persona pesa 70 kg, podría experimentar una variación de hasta 245 gramos en un día.

¿Cuándo es más probable que el peso sea mayor?

Generalmente, el peso es más alto al final del día, debido a la acumulación de alimentos y líquidos que se consumen durante el día. También es más probable que el peso sea más alto después de una comida copiosa o cuando se consume una cantidad importante de líquidos.

¿Qué debes hacer?

Es importante recordar que la variación diaria de peso es normal y no debe ser motivo de preocupación. En lugar de obsesionarte con el número en la báscula, enfócate en un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, actividad física regular y un nivel de hidratación adecuado.

Si tu peso fluctúa de manera significativa y te preocupa, es recomendable consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier problema médico subyacente.