¿Qué debo hacer cuando se me baja la glucosa?

La Hipoglucemia: Reaccionando de Forma Efectiva Ante la Caída de Azúcar

La hipoglucemia, o bajada de glucosa en sangre, es una condición que puede afectar a personas con diabetes, pero también a individuos sanos en circunstancias específicas. Reconocer los síntomas y actuar con rapidez es crucial para evitar complicaciones. Sentirse mareado, débil, sudoroso o experimentar confusión mental son señales de alerta que no deben ignorarse. Pero, ¿qué debemos hacer concretamente cuando experimentamos una hipoglucemia?

El primer paso es identificar la causa. Si usted es diabético, revise su tratamiento: ¿se saltó una comida? ¿Realizó ejercicio más intenso de lo habitual? ¿Tomó su medicación correctamente? Para quienes no padecen diabetes, la hipoglucemia puede ser consecuencia de ayuno prolongado, consumo excesivo de alcohol o ciertos problemas médicos subyacentes. Identificar la causa, aunque sea de forma general, le ayudará a prevenir futuras incidencias.

Una vez confirmada la hipoglucemia, la acción debe ser inmediata y precisa. La regla de oro es administrar rápidamente glucosa o carbohidratos de rápida absorción. No se trata de una solución a largo plazo para el manejo de la diabetes, sino de una respuesta de emergencia ante una bajada crítica de azúcar.

La recomendación general es consumir entre 15 y 20 gramos de glucosa o carbohidratos de fácil digestión. Ejemplos prácticos incluyen:

• Zumo de fruta (120-150 ml): Prefiera zumos naturales sin azúcar añadido. El zumo de naranja, por ejemplo, proporciona una fuente rápida de fructosa y glucosa.
• Caramelos o dulces: Un puñado de caramelos de glucosa o golosinas que contengan azúcar simple son una opción práctica, aunque no la más saludable a largo plazo.
• Tabletas de glucosa: Diseñadas específicamente para tratar la hipoglucemia, estas tabletas ofrecen una dosis precisa de glucosa.
• Una cucharada de miel o azúcar: Disuelta en agua, ofrece una fuente de energía rápida.
• Galletas o bizcochos: Aunque la absorción es más lenta que las opciones anteriores, pueden ser útiles en situaciones de urgencia si no se dispone de otras alternativas.

Es importante monitorizar su nivel de glucosa en sangre después de consumir estos alimentos. Si la bajada persiste o no experimenta mejoría en un plazo de 15-20 minutos, repita la administración de 15-20 gramos de carbohidratos de rápida absorción. Si la hipoglucemia es recurrente o grave, busque atención médica inmediata. Una hipoglucemia severa puede llevar a pérdida de conocimiento, convulsiones y otras complicaciones graves.

En resumen, ante una hipoglucemia, la clave está en la rapidez y la precisión. Identificar la situación, administrar glucosa rápidamente y monitorizar la respuesta son acciones fundamentales para controlar la bajada de azúcar. Recuerde que la prevención es vital: mantener un régimen alimenticio equilibrado, hacer ejercicio regularmente y seguir las recomendaciones médicas, si corresponde, son esenciales para minimizar el riesgo de sufrir hipoglucemias. Y ante la duda, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud.