¿Qué hacer cuando algo te cae mal en el estómago?

¿Qué hacer cuando algo te cae mal en el estómago?

Cuando comes algo que te sienta mal, puede provocarte malestar estomacal, náuseas, vómitos y diarrea. Aunque estos síntomas suelen desaparecer por sí solos en unos días, hay medidas que puedes tomar para aliviar el malestar más rápidamente.

Descansa en casa

Lo primero que debes hacer es descansar en casa. Evita la actividad física extenuante, ya que puede empeorar los síntomas.

Bebe líquidos poco a poco

La deshidratación es un riesgo importante si sufres malestar estomacal y vómitos o diarrea. Bebe líquidos claros, como agua, caldo o té de hierbas, a pequeños sorbos. Evita las bebidas azucaradas o carbonatadas, ya que pueden empeorar las náuseas.

Evita alimentos sólidos y lácteos

Mientras el malestar estomacal persista, es mejor evitar los alimentos sólidos. Si necesitas comer, opta por alimentos blandos y bajos en grasa, como arroz blanco, tostadas o puré de patatas. También debes evitar los productos lácteos, ya que pueden empeorar la diarrea.

No tomes medicamentos antidiarreicos sin receta

Puede resultar tentador tomar medicamentos antidiarreicos para aliviar los síntomas, pero es importante evitarlos a menos que tu médico te los recete. Estos medicamentos pueden empeorar la deshidratación y prolongar el malestar estomacal.

Otros consejos

• Mastica chicle sin azúcar o caramelos duros para estimular la producción de saliva, que puede ayudar a aliviar las náuseas.
• Aplica una compresa caliente en el abdomen para aliviar los calambres.
• Duerme con la cabeza elevada para evitar el reflujo ácido.
• Si los síntomas persisten o empeoran, busca atención médica. Puede haber una afección subyacente más grave que requiera tratamiento.