眉のコリコリはなぜですか？

眉のこわばり：原因と対処法

眉周辺の筋肉の緊張が続く「眉のこわばり」は、長時間の画面使用や眼精疲労が原因です。この状態は、単に不快感をもたらすだけでなく、頭痛や目の疲れを引き起こす可能性もあります。

原因

眉のこわばりの主な原因は次のとおりです。

• 眼精疲労：長時間画面を見つめると、目の筋肉が緊張して眉の筋肉にも負担がかかります。
• 姿勢不良：パソコンや携帯電話を長時間使用していると、首や肩の前傾姿勢になりやすく、眉周りの筋肉を圧迫します。
• ストレス：ストレスを感じると、無意識に眉に力を入れてしまうことがあります。
• 加齢：加齢に伴い、筋肉の柔軟性が低下し、眉のこわばりやすくなります。

症状

眉のこわばりの症状は、次のようなものがあります。

• 眉周辺の痛みや圧迫感
• 眉の引きつり
• 頭痛
• 目の疲れ

対処法

眉のこわばりを緩和するには、以下のような方法があります。

• 眉のマッサージ：眉周辺の筋肉を優しくマッサージすると、緊張がほぐれて血流が改善されます。円を描くように指先でマッサージするか、眉の上部や下部の筋肉を指で挟んで軽く圧迫します。
• 目薬：市販の目薬には、目の炎症や疲れを和らげる成分が含まれています。目の疲れを感じたら、目薬を点眼すると効果的です。
• 温湿布：温かいタオルや湿布を眉周辺に当てると、血行が促進されて筋肉の緊張をほぐすことができます。
• アイピロー：重みのあるアイピローを目に当てると、目の周りを圧迫して筋肉の緊張を緩和します。
• 目の体操：定期的に目の体操を行うことで、目の筋肉を強化し、目の疲れや眉のこわばりを軽減できます。左右上下に目を動かす、遠近を交互に見つめるなどの簡単な体操が効果的です。

予防策

眉のこわばりを予防するには、以下のような対策が有効です。

• 画面使用時間の制限：長時間の画面使用は、眼精疲労につながるので、時間内に休憩を挟み、20分ごとに20秒間目を休めましょう。
• 姿勢の改善：パソコンや携帯電話を使用する際は、正しい姿勢を保ち、首や肩に負担をかけないようにしましょう。
• ストレス管理：ストレスに対処するための健康的な方法を見つけると、眉のこわばりを含む緊張症状を軽減できます。
• 定期的な目の検査：目の異常は眉のこわばりにつながる可能性があるため、定期的に目の検査を受けることをお勧めします。

眉のこわばりに悩んでいる場合は、上記の方法を試して筋肉の緊張を緩和しましょう。症状が持続したり、悪化したりする場合は、医師の診察を受けることが重要です。