眉毛の筋肉がコリコリするのはなぜですか？

眉間の筋肉がコリコリする理由

眉間の筋肉がコリコリするのは、次の要因が考えられます。

• 眼精疲労：デジタル機器の長時間使用や集中した作業は、目の周りの筋肉に無意識のうちに緊張を与えます。この緊張が蓄積すると、眉間の筋肉が収縮してコリを引き起こします。
• ストレス：ストレスは筋肉の緊張を増加させます。眉間の筋肉も例外ではなく、ストレスを感じるとこわばり、コリが発生しやすくなります。
• 姿勢不良：長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張し、眉間の筋肉にも影響を与えることがあります。
• 顔の癖：眉をひそめたり、しかめっ面をしたりする癖のある人は、眉間の筋肉の使用頻度が高くなり、コリができやすくなります。

対処法

眉間の筋肉のコリを改善するには、次の方法が有効です。

• 休息: 目を休ませ、眉間の筋肉の緊張を解くようにしましょう。定期的に休憩を取り、目を閉じてリラックスしてください。
• マッサージ: 眉間の筋肉を指先で優しくマッサージします。円を描くようにゆっくりと動かして、緊張をほぐしましょう。
• 温湿布: 温めたタオルや市販のホットパックを眉間に当てると、血行が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。
• ストレッチ: 眉間の筋肉をほぐすには、顔のストレッチが有効です。眉を上げた状態で数秒キープし、その後、眉を寄せた状態で同様にキープします。
• ストレス解消: ストレスがコリの一因となっている場合は、ストレス管理法を見つけることが重要です。運動、ヨガ、瞑想などが効果的です。

予防策

眉間の筋肉のコリを予防するには、以下を心がけましょう。

• 目のケア：デジタル機器を使用する際は、目を休めて疲れをためないよう注意しましょう。20分ごとに20秒間目を遠くとらえる「20-20-20ルール」を実践してください。
• 姿勢の改善：長時間同じ姿勢でいるのを避け、定期的に身体を動かすようにしましょう。
• 顔の癖への注意：眉をひそめたり、しかめっ面をしたりする癖がある場合は、意識的に改善するように努めましょう。