赤ちゃんが日光を浴びる時間は？

赤ちゃんの最適な日光浴時間

乳幼児にとって、適度な日光浴はビタミンDの生成と健康に不可欠です。しかし、過度の日光曝露は肌の損傷につながる可能性があります。したがって、赤ちゃんの日光浴時間は適切に管理する必要があります。

紫外線の危険性

太陽光線には紫外線（UV）が含まれており、肌に有害な影響を与える可能性があります。紫外線は、午前10時から午後3時までが最も強くなります。この時間帯に赤ちゃんを直射日光に当てると、火傷、皮むけ、将来的に皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。

最適な日光浴時間

乳幼児は、午前10時と午後3時の間は直射日光を避けることが推奨されます。代わりに、以下の時間帯に日光浴させるのが最適です。

• 午前7時～午前10時
• 午後3時以降

これらの時間帯では紫外線量がより弱く、肌の損傷のリスクが低くなります。

日光浴の推奨時間

赤ちゃんの肌には十分な色素がないため、日光浴は短時間にとどめる必要があります。次のようなガイドラインに従ってください。

• 生後6か月未満: 日光浴は避ける
• 6か月～1歳: 1日10～15分、日陰で日光浴させる
• 1歳以上: 20～30分、日陰または薄手の服を着て日光浴させる

紫外線対策

日光浴の際には、以下の紫外線対策を講じることが重要です。

• 日陰に入る: 木陰やビーチパラソルなどの日陰を利用する
• 日焼け止めを使用する: SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを、露出した肌に塗布する
• 薄手の服を着る: 赤ちゃんを薄手の長袖のシャツとズボンで保護する
• 帽子をかぶせる: つば広の帽子をかぶせて、赤ちゃんの顔と首を保護する
• サングラスをかける: UVカット機能付きのサングラスで、赤ちゃんの目を保護する

注意

• 日光浴後に赤ちゃんの肌が赤くなったり、かゆくなったりする場合は、すぐに日光浴を中止し、医師に相談してください。
• 赤ちゃんの日光浴は、涼しく曇っている場合でも行う必要があります。雲は紫外線の一部を遮断しますが、完全に遮断するわけではありません。
• 日光浴は赤ちゃんの健康に有益ですが、過度の曝露は危険をもたらす可能性があります。適切な対策を講じ、赤ちゃんの肌を保護することが不可欠です。