กินอะไรแก้เลือดลอย

เลือดลอย… แก้ไขได้ด้วยอาหาร!

เลือดลอย เป็นอาการที่พบได้บ่อย มักเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น ภาวะโลหิตจาง ความดันโลหิตต่ำ หรือการขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้รู้สึกวิงเวียน มึนงง และอาจทำให้เกิดอาการหมดสติได้ หากคุณประสบกับอาการนี้บ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยแก้ไขปัญหาเลือดลอยได้เช่นกัน ลองดูอาหารเหล่านี้:

1. เพิ่มธาตุเหล็ก:

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดธาตุเหล็ก จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะโลหิตจาง และส่งผลต่ออาการเลือดลอย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่

• เนื้อสัตว์: ตับไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่
• ผักใบเขียว: ผักโขม ใบตำลึง กวางตุ้ง
• ถั่วเมล็ดแห้ง: ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง
• เมล็ดพืช: เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน

2. เสริมวิตามินซี:

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีควบคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี่ กีวี

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:

การขาดน้ำก็ส่งผลต่อเลือดลอยได้เช่นกัน เพราะเลือดมีความหนืดมากขึ้น ทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

4. หลีกเลี่ยงชาและกาแฟหลังทานอาหาร:

ชาและกาแฟมีสารต้านการดูดซึมธาตุเหล็ก จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มหลังทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

5. เลือกอาหารประเภทอื่น:

นอกจากอาหารข้างต้น ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงเลือด เช่น

• น้ำผลไม้: น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ น้ำองุ่น
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุน วันที่ แอปริคอต
• อาหารทะเล: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หอยนางรม

หมายเหตุ: การกินอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ หากอาการเลือดลอยรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง