ข้าวไรซ์เบอรี่เซเว่น 150 กรัม มีกี่แคลอรี่

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม: พลังงานและคุณค่าที่มากกว่าที่คุณคิด

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพและโภชนาการกันมากขึ้น การเลือกรับประทานอาหารแต่ละมื้อจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หนึ่งในธัญพืชที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ด้วยคุณประโยชน์มากมายที่อัดแน่นอยู่ภายในเม็ดข้าวสีม่วงเข้มนี้ วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงข้าวไรซ์เบอร์รี่ขนาด 150 กรัมที่หาซื้อได้ง่ายจาก 7-Eleven ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน ว่ามีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ และมีคุณค่าทางโภชนาการอะไรที่น่าสนใจบ้าง

จากการตรวจสอบข้อมูลโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ข้าวไรซ์เบอร์รี่ขนาด 150 กรัมของ 7-Eleven พบว่า ให้พลังงานโดยประมาณ 311 กิโลแคลอรี่ ซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับผู้ผลิตแต่ละราย แต่โดยรวมแล้วถือว่าเป็นปริมาณพลังงานที่เหมาะสมสำหรับหนึ่งมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับคุณประโยชน์ที่ได้รับ

ทำไมข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม จึงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ?

นอกเหนือจากปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมแล้ว ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อร่างกาย ดังนี้

• ใยอาหารสูง: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ขึ้นชื่อในเรื่องของปริมาณใยอาหารที่สูงกว่าข้าวขาวทั่วไป ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
• วิตามินและแร่ธาตุ: ข้าวไรซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี, เหล็ก, สังกะสี, และแมงกานีส ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์
• ทางเลือกที่ดีกว่าข้าวขาว: เมื่อเปรียบเทียบกับข้าวขาว ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index: GI) ที่ต่ำกว่า ซึ่งหมายความว่าจะส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

คำแนะนำเพิ่มเติม:

ถึงแม้ว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่การรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ควรรับประทานควบคู่กับอาหารอื่นๆ ที่หลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ

ก่อนตัดสินใจเลือกซื้อ ควรตรวจสอบฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์เพื่อดูรายละเอียดของสารอาหารที่ครบถ้วน และเพื่อเปรียบเทียบคุณค่าทางโภชนาการระหว่างผลิตภัณฑ์ต่างๆ

สรุป:

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม ไม่ได้เป็นเพียงแค่แหล่งพลังงาน แต่เป็นแหล่งของใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกในการหาซื้อ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 7-Eleven 150 กรัม อาจเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้อย่างลงตัว