ข้าว 100 กรัม น้ำตาลเท่าไร

ข้าว 100 กรัม น้ำตาลเท่าไร? รู้จักความหวานของเม็ดข้าว

“ข้าวกล้องหอมมะลิใหม่ อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หุงง่าย นุ่มอร่อย มีใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว. ลองเลย!”

ประโยคนี้ชวนให้เราหันมาสนใจข้าวกล้องหอมมะลิใหม่มากขึ้น แต่คำถามที่หลายคนสงสัยคือ “ข้าว 100 กรัม มีน้ำตาลเท่าไร?” คำถามนี้สำคัญมาก เพราะเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราโดยตรง

ข้าวกล้องหอมมะลิใหม่ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ และคาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย ดังนั้น เราจึงต้องรู้ว่าข้าว 100 กรัม มีน้ำตาลเท่าไร เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

ข้าว 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 0.5 กรัม

หมายเหตุ:

• ปริมาณน้ำตาลในข้าวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ วิธีการปลูก และการแปรรูป
• ข้าวกล้องมีน้ำตาลน้อยกว่าข้าวขาว เพราะข้าวกล้องยังมีเยื่อหุ้มเมล็ดอยู่ ทำให้ย่อยสลายเป็นน้ำตาลช้ากว่า

นอกจากน้ำตาลแล้ว ข้าว 100 กรัม ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น:

• วิตามินบี: ช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
• ธาตุเหล็ก: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง
• ใยอาหาร: ช่วยระบบขับถ่าย

การทานข้าวให้มีประโยชน์:

• เลือกข้าวกล้อง: มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน
• ควบคุมปริมาณ: ทานข้าวในปริมาณที่เหมาะสม
• ทานคู่กับผักและโปรตีน: ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ช่วยขับถ่ายและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การรู้จักคุณค่าทางอาหารของข้าว และทานข้าวอย่างชาญฉลาด จะช่วยให้เราสุขภาพดี และมีพลังงาน

ลองดูเมนูข้าวกล้องหอมมะลิใหม่ สุดอร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ!