ควินัวสุก 100 กรัม กี่แคล
ควินัวสุก 100 กรัม ประกอบด้วยพลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี่ อุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุสำคัญอย่างแมกนีเซียมและเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างสุขภาพ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานอย่างยั่งยืน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน
ควินัวสุก 100 กรัม กี่แคลอรี่?
ควินัวเป็นธัญพืชโบราณที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน ด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงและแคลอรี่ต่ำ เมื่อปรุงสุกแล้ว ควินัว 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 120 กิโลแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการของควินัวสุก 100 กรัม
นอกจากแคลอรี่ต่ำแล้ว ควินัวสุก 100 กรัมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ได้แก่
- โปรตีน: 8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 21 กรัม
- ไฟเบอร์: 2.5 กรัม
- แมกนีเซียม: 64 มิลลิกรัม
- เหล็ก: 2.8 มิลลิกรัม
ประโยชน์ของควินัวต่อสุขภาพ
การบริโภคควินัวเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่
- ควบคุมน้ำหนัก: ควินัวมีแคลอรี่ต่ำและไฟเบอร์สูง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน
- บำรุงหัวใจ: แมกนีเซียมในควินัวช่วยรักษาความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- เสริมสร้างกระดูก: ควินัวมีธาตุเหล็กและแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงสุขภาพกระดูก
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด: ควินัวมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวานหรือต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ต้านการอักเสบ: ควินัวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
สรุป
ควินัวสุก 100 กรัมให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี่ และอุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุสำคัญ การบริโภคควินัวเป็นประจำช่วยให้ควบคุมน้ำหนัก บำรุงหัวใจ เสริมสร้างกระดูก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และต้านการอักเสบ จึงเป็นธัญพืชที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดี
#ควินัว#อาหารสุขภาพ#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต