ถั่วลิสงต้ม1กำมือให้โปรตีนกี่กรัม
ถั่วลิสงต้มหนึ่งกำมือ (ประมาณ 28 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 7-8 กรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อร่างกาย
ถั่วลิสงต้ม กำมือเดียว โปรตีนเพียบ!
ถั่วลิสงต้ม เป็นของว่างที่หาทานง่าย อร่อย และอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะโปรตีน ที่หลายคนอาจมองข้ามไป วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับโปรตีนในถั่วลิสงต้มกัน
ถั่วลิสงต้ม 1 กำมือ (ประมาณ 28 กรัม) จะให้โปรตีนประมาณ 7-8 กรัม นอกจากโปรตีนแล้ว ถั่วลิสงต้มยังอุดมไปด้วย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหาร วิตามินอี วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส
โปรตีนในถั่วลิสงช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยให้ร่างกายสร้างเอนไซม์ และฮอร์โมนต่างๆ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง
ถั่วลิสงต้มจึงเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นนักเรียน นักศึกษา คนทำงาน หรือผู้สูงอายุ
คำแนะนำ:
- ควรเลือกถั่วลิสงต้มที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไป เช่น ไม่ใส่เกลือ น้ำตาล หรือน้ำมัน
- รับประทานถั่วลิสงต้มเป็นของว่างอย่างพอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไป
- ควรล้างถั่วลิสงต้มให้สะอาดก่อนรับประทาน เพื่อป้องกันเชื้อโรค
สรุป:
ถั่วลิสงต้ม 1 กำมือ ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม พร้อมทั้งคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย อย่าลืมเลือกทานถั่วลิสงต้มเป็นของว่างสุขภาพ เพื่อเติมเต็มความสดชื่นและพลังงานให้กับร่างกายของคุณ
#ถั่วลิสงต้ม#ปริมาณโปรตีน#โปรตีนถั่วลิสงข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต