ปลาสลิดทอด 100 กรัม กี่ แค ล

ปลาสลิดทอด 100 กรัม มีกี่แคลอรี?

ปลาสลิดทอดเป็นอาหารยอดนิยมในประเทศไทย ด้วยรสชาติกรอบอร่อยและความสะดวกในการรับประทาน แต่เคยสงสัยหรือไม่ว่าเมนูแสนอร่อยนี้มีแคลอรีมากแค่ไหน?

คำตอบก็คือ ปลาสลิดทอด 100 กรัม มีแคลอรีสูงถึง 480 แคลอรี! ตัวเลขนี้ถือว่าสูงเมื่อเทียบกับอาหารอื่นๆ เช่น ไก่ต้ม 100 กรัม มีแคลอรีเพียง 165 แคลอรีเท่านั้น

ปลาสลิดทอดอุดมไปด้วยสารอาหาร

แม้ว่าปลาสลิดทอดจะมีแคลอรีสูง แต่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

• โปรตีน: ปลาสลิดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• แคลเซียม: ปลาสลิดมีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• ฟอสฟอรัส: ฟอสฟอรัสช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
• ไนอาซิน: ไนอาซินช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้ปกติ และยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและการทำงานของระบบประสาท

ควรทานปลาสลิดทอดในปริมาณที่พอเหมาะ

แม้ว่าปลาสลิดทอดจะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่เนื่องจากมีแคลอรีสูงจึงควรทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานปลาสลิดทอดคือ ทานคู่กับผักสดต่างๆ เช่น ผักกาดหอม แครอท และแตงกวา ผักเหล่านี้จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหาร และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย