อกไก่ 500 กรัม กี่แคล
อกไก่ดิบ 500 กรัม ให้พลังงานประมาณ 395 กิโลแคลอรี โดยมีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงและส่วนของอกไก่ที่เลือกใช้
อกไก่ 500 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี
อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปริมาณแคลอรีในอกไก่ 500 กรัมดิบอยู่ที่ประมาณ 395 กิโลแคลอรี
ปริมาณสารอาหารในอกไก่ 500 กรัมดิบ
- พลังงาน 395 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 80 กรัม
- ไขมัน 1 กรัม
ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรีในอกไก่
ปริมาณแคลอรีในอกไก่ 500 กรัมอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ดังนี้
- วิธีการปรุง: ปรุงด้วยวิธีที่ใช้ไขมันน้อย เช่น ต้ม นึ่ง หรือย่าง จะให้พลังงานต่ำกว่าวิธีการทอดหรือผัด
- ส่วนของอกไก่: ส่วนอกที่ไม่มีหนังจะมีปริมาณแคลอรีต่ำกว่าส่วนอกที่มีหนัง
ประโยชน์ของอกไก่
นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำแล้ว อกไก่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆ อีกด้วย เช่น
- วิตามิน B6: ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและประสาท
- ไนอาซิน: ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
- ซีลีเนียม: ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากสารอนุมูลอิสระ
ข้อควรระวัง
แม้ว่าอกไก่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่สูงมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไตได้
#คำนวณแคล#อกไก่ 500 กรัม#แคลอรี่อกไก่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต