ยืน 1 ชั่วโมง เผาผลาญ กี่แคล

1 การดู

การยืนหนึ่งชั่วโมงช่วยเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นจากการนั่ง ปริมาณที่เผาผลาญขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมอื่นๆที่ทำควบคู่ไปด้วย เช่น การยืนทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อยจะเผาผลาญมากกว่าการยืนนิ่งๆ โดยเฉลี่ยแล้ว การยืนจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการนั่งประมาณ 30-40 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่ตัวเลขที่แน่นอนขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล

ข้อเสนอแนะ 0 การถูกใจ
คุณอาจต้องการถาม? ดูเพิ่มเติม

ยืน 1 ชั่วโมง เผาผลาญกี่แคลอรี

การยืนเป็นระยะเวลาหนึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลในการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่งเฉยๆ การยืน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่งประมาณ 30-40 แคลอรี อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำควบคู่ไปด้วย

น้ำหนักตัว

น้ำหนักตัวมีบทบาทสำคัญในการกำหนดจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ คนที่มีน้ำหนักมากจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนที่น้ำหนักน้อยขณะยืน เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการพยุงน้ำหนักส่วนเกิน

ระดับกิจกรรม

นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว ระดับกิจกรรมที่ทำขณะยืนก็มีผลต่อจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญด้วยเช่นกัน การยืนเฉยๆ จะเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าการยืนทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อย เช่น เดินไปรอบๆ หรือทำท่าเหยียบบริเวณปลายเท้า

ตัวอย่างปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญขณะยืน 1 ชั่วโมง

  • คนน้ำหนัก 68 กิโลกรัม
    • ยืนเฉยๆ: 31 แคลอรี
    • ยืนทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อย: 41 แคลอรี
  • คนน้ำหนัก 82 กิโลกรัม
    • ยืนเฉยๆ: 37 แคลอรี
    • ยืนทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อย: 49 แคลอรี

แม้ว่าการยืน 1 ชั่วโมงอาจจะไม่เผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการออกกำลังกายที่รุนแรงอื่นๆ แต่ก็เป็นวิธีง่ายๆ และสะดวกในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีเล็กน้อยตลอดทั้งวัน หากคุณมีงานที่ต้องนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน การพยายามยืนหรืองานที่ต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อยเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:

ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต

กรุณาบอกเหตุผล: