นอนพักกลางวัน กี่นาที

งีบหลับสั้นๆ พลังแห่งการเติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ

ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้หลายคนรู้สึกอ่อนเพลียและขาดสมาธิในการทำงาน การงีบหลับช่วงสั้นๆ จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจกลับมาสดชื่น พร้อมรับมือกับภารกิจที่เหลืออยู่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การงีบหลับให้ได้ผลดีนั้น ระยะเวลา ถือเป็นกุญแจสำคัญ

คำถามที่หลายคนสงสัย คือ ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะเหมาะสม? งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า การงีบหลับช่วงสั้นๆ เพียง 15-25 นาที ถือเป็นช่วงเวลาทองที่ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ความจำ และประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างดีเยี่ยม การงีบหลับในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะอยู่ในระยะหลับตื้น ทำให้ตื่นขึ้นมาได้ง่าย รู้สึกสดชื่น และไม่งัวเงีย

การงีบหลับช่วงสั้นๆ นี้เปรียบเสมือนการ “รีชาร์จ” พลังงานให้กับสมอง ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและประมวลผลข้อมูลที่ได้รับมาตลอดช่วงเช้า ทำให้สามารถกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ควร หลีกเลี่ยงการงีบหลับที่นานเกินไป เช่น เกิน 30 นาทีขึ้นไป เพราะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระยะหลับลึก ส่งผลให้รู้สึกเฉื่อยชา งัวเงีย และอาจรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืนได้ ดังนั้น การตั้งนาฬิกาปลุกก่อนงีบหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อควบคุมเวลาให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม

นอกจากระยะเวลาแล้ว สภาพแวดล้อม ก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน ควรเลือกสถานที่ที่เงียบสงบ อากาศถ่ายเท และแสงสว่างไม่จ้าจนเกินไป เพื่อให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพสูงสุด

สรุปได้ว่า การงีบหลับช่วงสั้นๆ 15-25 นาที เป็นวิธีที่ง่าย สะดวก และ 효과적인 ในการเติมพลังให้กับร่างกายและจิตใจ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จัดสรรเวลาให้กับการงีบหลับสั้นๆ ดูบ้าง แล้วคุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน!