ทําไงให้หน้าหายบวม

บรรเทาอาการหน้าบวม ด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณทำได้เองที่บ้าน

อาการหน้าบวมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารเค็มจัด การแพ้ หรือแม้กระทั่งภาวะสุขภาพอื่นๆ ทำให้ดูโทรม ไม่สดใส และขาดความมั่นใจ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามีวิธีการดูแลตัวเองง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการหน้าบวมได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิธีการที่ซับซ้อน

1. ประคบเย็น: เพื่อลดการอักเสบและบวม

การประคบเย็นเป็นวิธีการที่ได้ผลดีและง่ายที่สุด การใช้ผ้าเย็นสะอาดหรือถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าบางๆ ประคบบริเวณที่บวม เป็นเวลา 10-15 นาที แล้วพักสักครู่ ทำซ้ำได้หลายครั้ง ความเย็นจะช่วยในการหดตัวของหลอดเลือด ลดการไหลเวียนของเลือด จึงช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรระวังอย่าประคบเย็นนานเกินไป เพื่อป้องกันการเกิดอาการชาหรือผิวหนังไหม้

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ: ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญ น้ำช่วยในการขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย รวมถึงโซเดียมส่วนเกินที่อาจเป็นสาเหตุของการบวมน้ำ การดื่มน้ำมากๆ ยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ดูอิ่มเอิบ และช่วยลดอาการบวมได้อีกด้วย เลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบได้

3. พักผ่อนให้เพียงพอ: ฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น เกิดการสะสมของของเสีย และอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และลดความเครียดที่อาจเป็นสาเหตุของอาการบวมได้ ควรนอนหลับให้ได้คุณภาพ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน

4. ยกระดับศีรษะขณะนอนหลับ: ลดการคั่งของน้ำในบริเวณใบหน้า

การนอนราบอาจทำให้ของเหลวคั่งอยู่ที่บริเวณใบหน้าได้ การใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย ขณะนอนหลับ จะช่วยลดการคั่งของของเหลว และลดอาการบวมในตอนเช้าได้

5. ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น: เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

หากคุณลองทำวิธีการข้างต้นแล้ว แต่ยังไม่เห็นผล หรือมีอาการบวมอย่างรุนแรง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดหัว หายใจลำบาก ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพราะอาการบวมอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ที่ต้องได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี และการสังเกตอาการ เป็นสิ่งสำคัญ วิธีการเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการบรรเทาอาการเบื้องต้น หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพใบหน้าที่สดใส และดูดีของคุณ