อาบน้ำควรใช้เวลากี่นาที

เวลาอาบน้ำทองคำ: ไม่สั้นไม่ยาว กำลังดีต่อผิว

เราต่างรู้ดีว่าการอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญ ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกและความเหนื่อยล้า แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำนานเกินไป อาจส่งผลเสียต่อผิวได้มากกว่าที่คิด? คำถามคือ แล้วเราควรอาบน้ำนานแค่ไหนถึงจะเรียกว่า “กำลังดี”?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่า ระยะเวลาอาบน้ำที่เหมาะสมที่สุดอยู่ที่ 5-10 นาที ช่วงเวลานี้เพียงพอสำหรับการทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสิ่งสกปรก เหงื่อไคล และแบคทีเรียที่สะสมมาตลอดวันได้อย่างหมดจด

การอาบน้ำนานเกิน 10 นาที โดยเฉพาะการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจัด จะเป็นการชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติที่เคลือบผิวออกไป ส่งผลให้ผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ระคายเคือง และเกิดอาการคัน ในระยะยาวอาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอย และมีแนวโน้มเป็นโรคผิวหนังต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

นอกจากระยะเวลาแล้ว อุณหภูมิของน้ำก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกอาบน้ำอุณหภูมิปกติหรืออุ่นเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัด เพราะจะยิ่งทำให้ผิวแห้งกร้าน และสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย การใช้น้ำอุ่นจัดอาจกระตุ้นให้เกิดผื่นคันหรืออาการแพ้ได้

และเคล็ดลับสำคัญหลังอาบน้ำ คือการบำรุงผิวด้วยโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวทันที เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ป้องกันผิวแห้ง และเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง

สรุปแล้ว การอาบน้ำนานๆ อาจให้ความรู้สึกผ่อนคลายในช่วงเวลาสั้นๆ แต่ผลเสียต่อผิวในระยะยาวนั้นไม่คุ้มค่า ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอาบน้ำ โดยจำกัดเวลาให้อยู่ในช่วง 5-10 นาที ใช้น้ำอุณหภูมิพอเหมาะ และอย่าลืมบำรุงผิวหลังอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อผิวสุขภาพดี เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น น่าสัมผัสอย่างยั่งยืน