ไม่ควรอาบน้ำเกินกี่โมง

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำดึก เพื่อสุขภาพที่ดี

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรสำคัญที่ช่วยชำระร่างกายให้สะอาดและสดชื่น แต่ทราบหรือไม่ว่าการเลือกเวลาอาบน้ำก็ส่งผลต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะการอาบน้ำในช่วงดึก

โดยทั่วไปแล้ว ไม่แนะนำให้อาบน้ำหลังเวลา 22.00 น. ด้วยเหตุผลดังนี้

• รบกวนการนอนหลับ: การอาบน้ำตอนดึกจะทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับได้ดี หากอาบน้ำก่อนนอนไม่นานอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้นอนหลับยากขึ้น

• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ: การอาบน้ำตอนดึกจะทำให้เส้นเลือดหดตัวลง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดตีบหรือหัวใจหยุดเต้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจอยู่แล้ว

• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ: อุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วหลังอาบน้ำตอนดึกจะทำให้ระบบทางเดินหายใจปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้โพรงจมูกอักเสบหรือคออักเสบได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านสุขภาพ ควรเลือกอาบน้ำในช่วงเวลาที่อากาศอบอุ่นกว่า เช่น ในช่วงบ่ายหรือเย็น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นและส่งผลดีต่อการนอนหลับด้วย